新學(xué)期伊始，家庭必須開始忙碌的交通生活，相信許多父母會(huì)把自己的孩子和其他孩子秘密比較，發(fā)現(xiàn)孩子不達(dá)到孩子的身高標(biāo)準(zhǔn)，有多少父母絞盡腦汁，吃鈣片是基本的，維生素D不能掉下來，也經(jīng)常帶孩子出去曬太陽，事實(shí)上，我們不要問長高的秘密，你的孩子，可能只是缺乏鍛煉！

缺乏鍛煉的孩子不容易長高

1有兩個(gè)原因，運(yùn)動(dòng)長高有根據(jù)。

雖然影響兒童身高的因素很多，但研究表明，經(jīng)常鍛煉的兒童平均比不喜歡鍛煉的兒童高23厘米。因此，不難發(fā)現(xiàn)，兒童學(xué)校經(jīng)常活躍在運(yùn)動(dòng)場上的孩子確實(shí)比同齡人長得更高、更有活力。熱愛運(yùn)動(dòng)的孩子長高有兩個(gè)原因。

1 提升陽氣

《醫(yī)效秘傳》記載：動(dòng)而生陽，靜而生陰。一棵小樹可以扎根生長，陽光浴是必不可少的。我們的孩子就像一棵小樹。如果沒有陽氣的滋養(yǎng)，就很難長高長肉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孩子增加陽氣，幫助他們長高。

運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子升發(fā)陽氣

但是，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽不能盲目進(jìn)行，要根據(jù)孩子的情況進(jìn)行調(diào)整。對于陽氣不足的孩子來說，早上是最好的鍛煉時(shí)間。對于手腳發(fā)熱、口干、咽干、盜汗的陰虛兒童，建議晚上休息。孩子們可以和父母一起散步和鍛煉，這是一個(gè)非常好的選擇。

2 舒肝、強(qiáng)腎

家庭通常鍛煉后，肯定會(huì)感到心情好，身心舒適。這是運(yùn)動(dòng)舒緩肝氣的表現(xiàn)之一，不僅如此，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)還能幫助兒童滋養(yǎng)腎氣，對腎臟也非常有益。

熱愛運(yùn)動(dòng)的孩子腎氣十足

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，腎主生長發(fā)育，兒童肝腎功能好，筋骨自然不會(huì)差，身高摩擦上升。

2三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幫助寶寶長高。

許多寶貝媽媽不明白，他們的孩子顯然很活躍，通常在家里，但不高，事實(shí)上，活躍不等于鍛煉，它對孩子的身高沒有多大幫助，即使許多嚴(yán)肅的鍛煉，也不是針對身高，只能發(fā)揮一些輔助作用。如果孩子想長高，他們可以做有針對性的運(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)、觸摸高度和跳繩。

1 跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)可以充分鍛煉孩子的大腿肌肉和韌帶強(qiáng)度，測試孩子的下肢爆發(fā)力和彈跳力。建議家長和孩子一起跳，為孩子設(shè)定目標(biāo)，激發(fā)孩子的競爭力。如果孩子不想跳遠(yuǎn)，家人可以為孩子設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

跳遠(yuǎn)可以幫助孩子身高發(fā)育

然而，雖然跳遠(yuǎn)有利于孩子的成長，但也要注意適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，父母可以根據(jù)孩子的身體狀況，每天做610次，中間可以適當(dāng)休息。

2 摸高

摸高是典型的縱向運(yùn)動(dòng)，對孩子的身高非常有針對性。馬寶在學(xué)?；@球場上看到的高個(gè)子，都是因?yàn)榇蚧@球時(shí)的跳躍動(dòng)作，而摸高時(shí)的跳躍動(dòng)作更容易刺激身體，促進(jìn)骨骼發(fā)育，比打籃球好。

觸摸高能使兒童骨骼發(fā)育更好

如果自己的寶寶還小，不能做籃球這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，寶馬可以引導(dǎo)孩子在家里摸高運(yùn)動(dòng)，這樣既保證了孩子的安全，又不比打球差。為什么不呢？家長帶孩子摸高的時(shí)候，可以把左右手分成五組，每天根據(jù)寶寶的體質(zhì)做35組。

3 跳繩

對于年齡小、學(xué)不會(huì)跳繩的孩子，建議先用無繩跳繩。這樣，孩子們就不會(huì)有安全問題，也不會(huì)因?yàn)樘贿^繩而失去興趣?？梢哉f，他們一舉兩得。當(dāng)孩子們學(xué)會(huì)跳繩時(shí)，他們會(huì)被普通的跳繩所取代，鍛煉他們的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感。

適度的跳繩可以鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)能力

建議孩子早晚跳繩兩次，每次跳100200次，家人可根據(jù)自己寶寶的情況適當(dāng)調(diào)整。