維生素B12又稱腺苷酸（adenosylcobalamin）或氫化維生素B12（methylcobalamin），它是一種重要的水溶性維生素，在人體健康中起著重要的作用。它參與了蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物*謝、神經(jīng)系統(tǒng)健康和DNA合成等多種生理過程。由于人體不能自行合成維生素B12，因此需要從飲食或補充劑中獲取。

維生素B12的作用

維生素B12在人體中起著非常廣泛的作用，它參與了各種生理過程。其主要功能是幫助細(xì)胞合成DNA和RNA，并保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。此外，維生素B12還有助于紅細(xì)胞的形成和維持正常的心臟功能。

缺乏維生素B12的癥狀

缺乏維生素B12會導(dǎo)致多種癥狀，其中一些可能非常嚴(yán)重。最常見的癥狀包括：

疲勞和虛弱

頭暈和頭痛

心悸和氣短

肌肉無力和震顫

手腳麻木或刺痛

消化不良和胃腸道問題

抑郁、焦慮和記憶喪失等精神障礙

如果維生素B12缺乏癥狀不能及時治療，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和認(rèn)知功能受損，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓和失明。

在不知道自己是否缺乏維生素B12的情況下，建議先檢查一下，再考慮補充維生素B12。亂吃補藥不可取。以下是維生素B12不能盲目濫用的三個原因:

不要亂補維生素B2千萬不要亂補維生素B2千萬不要亂補

第一個原因是食物補充

自然界中有許多食物含有維生素B12，人體可以直接從食物中獲得身體所需的維生素B12，而不需要額外的補充。這些食物包括乳制品、豬肉、牛肉、魚、動物內(nèi)臟等。

原因二是禁忌癥

雖然維生素B12對人體有很多影響，但不缺乏的患者不能影響新陳*謝和微量元素的吸收；此外，痤瘡患者服用維生素B12會加重病情，高血壓患者服用維生素B12會導(dǎo)致血壓升高、鈣缺乏等。

原因三：服用方法錯誤

維生素B12只能口服或注射。很多人不知道如何服用維生素B12。如果私下購買或隨意服用，會對身體產(chǎn)生不良影響。過量服用也會導(dǎo)致各種副作用。

Tips：

綜上所述，維生素B12不是可以隨意服用的藥物。如果患者真的想補充維生素B12，建議提前咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。對身體負(fù)責(zé)的人要避免私下購買，盲目補充維生素B12，避免不可預(yù)測的嚴(yán)重后果。