現(xiàn)在很多人都有便秘、排毒不好、垃圾堆積的問(wèn)題。隨著時(shí)間的推移，他們的身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。要解決這個(gè)問(wèn)題，吃一些有排便作用的水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。讓我們帶你去了解十大排便水果的排名。

十大通便水果排名

1、獼猴桃

每天吃三個(gè)獼猴桃可以改善便秘。但獼猴桃含有大量的維生素C和纖維素，可以增加胃腸蠕動(dòng)。但胃食管反流患者不建議吃太多獼猴桃。

2、櫻桃

櫻桃富含維生素和膳食纖維。櫻桃對(duì)肝腎排毒有輔助作用，所以經(jīng)常吃櫻桃可以排毒養(yǎng)顏。同時(shí)，櫻桃還具有清腸通便的重要作用。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，蘋(píng)果中的半乳糖醛酸也能有效排出胃中積聚的毒素。每天早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果有助于更好地排便。

4、西瓜

西瓜有很好的排便作用，因?yàn)槲鞴现械拇罅克钟兄诖龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速腸道垃圾的排泄。尤其是夏天吃西瓜可以解暑解渴，但如果不能吃太多，很容易拉肚子。

5、柚子

柚子是大多數(shù)減肥者最喜歡的水果之一，因?yàn)樗缓w維素，可以幫助人們減肥。它還富含天然檸檬酸、無(wú)機(jī)鹽和維生素。能加速胃腸蠕動(dòng)，清腸通便。

6、火龍果

火龍果也是一種很好的排便水果，膳食纖維含量也很高。其中，紅心火龍果含量為2、2g/100g，白心火龍果含量為2g/100g、8g/100g，對(duì)緩解便秘更有效。因此，福順堂建議便秘者吃白心火龍果。

7、香蕉

香蕉是一種甜味，性寒，能清熱通便。常用于治療發(fā)燒、口渴和便秘。此外，香蕉還含有一定量的膳食纖維和少量的脂肪，可以緩解便秘。因此，香蕉是習(xí)慣性便秘患者的好飲食。

8、木瓜

木瓜含有蛋白質(zhì)分解酶，可幫助人體消化，促進(jìn)消化，發(fā)揮胃腸蠕動(dòng)和吸收的作用。木瓜還可以幫助分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和糖，所以木瓜可以有效地清除腸道排便，幫助排便。

9、無(wú)花果

無(wú)花果是治療便秘的最佳水果之一，含有大量的酶和酸性成分。當(dāng)人體吸收這些成分時(shí)，它可以起到排便的作用。此外，無(wú)花果對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病和高脂血癥也有很好的效果。

10、桑葚

中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘性寒，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津、養(yǎng)液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘?，F(xiàn)*研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)節(jié)免疫功能、促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、保護(hù)肝臟等多種功能。習(xí)慣性便秘患者可取適量新鮮桑葚，洗凈榨汁，每次服用15ml。

小結(jié)

對(duì)于便秘患者，主要是改變不良飲食和排便習(xí)慣，多喝水，注意休息，不熬夜，不吃刺激性食物，尤其是辛辣食物，多吃纖維素含量高的蔬菜或水果。香蕉在水果中有明顯的排便作用。除了香蕉，還有一些水果，如蘋(píng)果、西瓜、甜瓜、梨、桑葚、柿子、火龍果、蘋(píng)果、山竹、葡萄、草莓、枇杷等。