如何提高胚胎質(zhì)量？

• 吸煙會使精子形態(tài)異常，降低活力；飲酒會降低精子質(zhì)量，增加精子中染色體的異常比例，導致胎兒畸形或發(fā)育不良。
• 如果需要長期服藥，需要提前咨詢醫(yī)生是否對生育能力有影響。如果有懷孕計劃，應至少提前三個月停止服藥，以減少藥物對生育能力的危害。

• 輻射對男性精子和女性*子有很大的影響。我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂玫氖謾C、電腦、電視等電子產(chǎn)品都有一定的輻射。要合理使用，不要過度沉迷其中。如果因為工作需要接觸高輻射環(huán)境，一定要做好保護工作。

• 有規(guī)律的作息時間，不熬夜，減少久坐，多運動，不去桑拿房，避免長時間處于高溫狀態(tài)。三餐按時進行，葷素搭配，平衡各種營養(yǎng)素的攝入。
• 增加鐵的攝入量，多吃新鮮水果和蔬菜，增加粗纖維的攝入量，促進胃腸蠕動，增加維生素和葉酸的攝入量，補充身體所需的物質(zhì)。

• 適當?shù)倪\動可以提高身體素質(zhì)，提高精子活力，提高*子質(zhì)量。促進飲食合理化和多樣化，避免挑食，多吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物，多吃新鮮蔬菜和水果，實現(xiàn)均衡的營養(yǎng)攝入。

• 持續(xù)的壓力會使身體產(chǎn)生大量的腎上腺素，影響體內(nèi)雌激素水平 原激素平衡的分泌被打破，焦慮和抑郁也會影響精子和*子的質(zhì)量，因此保持健康和快樂的態(tài)度也是提高胚胎質(zhì)量的重要因素之一。