日常生活中多吃具有軟化血管作用的食物，對人體健康非常有益。因為動脈硬化會對人體心腦血管健康產(chǎn)生不利影響，所以一定要注意飲食健康。讓我們帶你去了解什么可以軟化血管。

吃什么可以軟化血管

1、魚

尤其是深海魚類，含有不飽和脂肪酸，能減少血液中膽固醇的沉積，從而減少動脈硬化的發(fā)生，軟化血管。

2、玉米

玉米是一種適合所有年齡段的食物，含有大量的亞油酸、維生素E和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止膽固醇沉降到血管壁，軟化血管，防止動脈硬化。

3、洋蔥

洋蔥富含前列腺素A，能擴張血管，不僅能降低血液粘度，還能降低血壓和血糖，因此對維持血管彈性也有很好的效果。

4、 茶

含有茶多酚，可提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解高凝血狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常喝茶可以軟化動脈和血管。

5、大蒜

大蒜在日常生活中被廣泛用于改善風(fēng)味，并具有殺菌作用。大蒜中含有揮發(fā)性辣椒素，能消除血管中堆積的脂肪，具有明顯的降脂作用。是治療高脂血癥和動脈硬化的良藥。

6、彌猴桃

猴桃的維生素C成分非常豐富多彩。維生素C是生產(chǎn)骨膠原蛋白不可缺少的原料之一。當(dāng)身體富含骨膠原蛋白時，它可以幫助我們產(chǎn)生靈活的血管，并調(diào)節(jié)血壓。

7、柚子

柚子富含維生素C和胰島素，具有降血糖、降血脂、減肥、美容護膚的功效。此外，由于柚子中含有生理活性物質(zhì)葡萄糖苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此對腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用，如腦血栓形成和中風(fēng)。

小結(jié)

軟化血管建議多吃新鮮水果和蔬菜，如黑真菌、海帶、玉米、西紅柿、洋蔥、橙子等。特別是洋蔥，含有擴張血管的物質(zhì)，可以擴張血管，降低血液粘度。建議平時多吃植物油，盡量不要吃豬油，防止膽固醇升高堵塞血管。通常搭配厚肉和蔬菜，減少鹽和脂肪的攝入，少吃多餐。