新世紀(jì)健康飲食
游海
2022-12-29 16:09
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 概述
民以食為天，而對(duì)于我們來說選擇合適的食物也是很重要的，胃是咱們重要的消化器官，要多加 ...
| 概述
民以食為天，而對(duì)于我們來說選擇合適的食物也是很重要的，胃是咱們重要的消化器官，要多加保護(hù)。所以很有必要了解下健康飲食的問題。本人在這方面積累了一定經(jīng)驗(yàn)，接下來和試友們分享下新世紀(jì)健康飲食。
- 新世紀(jì)健康飲食
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1
每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
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2
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
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3
復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
- 注意事項(xiàng)
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1. 減少肉類的攝取 吃過多的肉類，除了使蛋白質(zhì)的攝取過量，加重腎臟負(fù)擔(dān)外，也會(huì)不小心吃入過多的動(dòng)物性脂肪，導(dǎo)致血脂質(zhì)過高，引發(fā)心血管疾病。 2. 選擇低油烹調(diào)的食物 多選用以蒸、煮、鹵、烤烹調(diào)方式的食物，少選用煎、炸的方式，可減少油脂攝取，降低熱量，避免肥胖。
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