幫助孩子緩解心理壓力

愛(ài)發(fā)脾氣，說(shuō)謊，哭個(gè)不停，……你對(duì)孩子的這些行為束手無(wú)策嗎？與大吵大鬧宣泄情緒的情況相反，有些孩子即使遇到不快，也不表露，也不向別人表達(dá)，別人也不知道。事實(shí)上，無(wú)論是內(nèi)向敏感，還是外向愛(ài)發(fā)脾氣，都可能是孩子心理抑郁的信號(hào)。越來(lái)越多的孩子被診斷出患有抑郁癥。除了個(gè)人性格，父母處理孩子情緒問(wèn)題的方式也對(duì)他們有很大的影響。

兒童壓抑信號(hào)

1、發(fā)脾氣愛(ài)打人

一般來(lái)說(shuō)，孩子的攻擊性開(kāi)始體現(xiàn)在2-3歲左右，孩子的語(yǔ)言能力有限。減輕壓力的唯一方法就是咬、激怒或欺負(fù)他的玩伴，比如不輕不重地扔?xùn)|西，或者莫名其妙地推其他孩子。雖然這種行為的原因與電視或視頻中的暴力場(chǎng)景無(wú)關(guān)，但孩子發(fā)脾氣的可能性更大。

2、睡眠質(zhì)量下降

每當(dāng)考試臨近，三年級(jí)的小鄭總是睡不著覺(jué)，擔(dān)心自己考不好，被父母批評(píng)，被老師訓(xùn)練，小鄭說(shuō)。記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在壓力下睡不著覺(jué)并不少見(jiàn)，尤其是在家長(zhǎng)和老師眼中的好孩子中。

情緒是一種能量，不會(huì)自動(dòng)消失，需要發(fā)泄。大多數(shù)好孩子都很敏感和內(nèi)向，因?yàn)樗麄兒苈?tīng)話，不需要父母擔(dān)心，但很容易被父母忽視。他們的成長(zhǎng)往往伴隨著父母的各種不、不和不的約束。孩子從小就學(xué)會(huì)壓抑自己，用身體壓抑情緒，情緒攻擊身體，睡眠不穩(wěn)定、反復(fù)疾病等不良癥狀也會(huì)隨之產(chǎn)生。

3、習(xí)慣性地撒謊

在成長(zhǎng)過(guò)程中，孩子發(fā)現(xiàn)自己的一些行為會(huì)引起父母的注意，有時(shí)還會(huì)通過(guò)撒謊來(lái)吸引父母的注意。

許多家長(zhǎng)向記者抱怨，他們的孩子有秘密修改試卷結(jié)果、拒絕承認(rèn)破碎物品等行為，但很少有家長(zhǎng)反思他們是否考慮在使用謊言處理人際關(guān)系時(shí)避免孩子。面對(duì)孩子的謊言，大多數(shù)家長(zhǎng)選擇簡(jiǎn)單粗暴的教育方式，如責(zé)罵和懲罰，這可能會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)警告孩子，但也無(wú)形中增加了孩子的心理壓力。特別是當(dāng)謊言成功時(shí)，會(huì)加強(qiáng)孩子的僥幸心理，讓孩子在抑郁中下意識(shí)地再次選擇撒謊以逃避懲罰。

4、用哭鬧引起注意

有些孩子喜歡哭，這是一種焦慮的發(fā)泄，因?yàn)樗麄兊母改柑虿粔蜿P(guān)注自己，他們擔(dān)心他們的父母會(huì)離開(kāi)自己；有些孩子在學(xué)校受到老師的嚴(yán)格限制，不能活動(dòng)、跑步、喊叫，精力不必要的發(fā)泄，回家后，哭泣成為最快的發(fā)泄，養(yǎng)成了不當(dāng)情緒發(fā)泄的習(xí)慣。從這個(gè)角度來(lái)看，孩子愛(ài)哭往往有心理需求，如果孩子經(jīng)常哭，父母應(yīng)該注意他們哭的原因，而不是盲目地責(zé)怪和判斷。很多家長(zhǎng)從小就教育孩子不哭不鬧是個(gè)好孩子。相反，他們很容易壓抑孩子的內(nèi)心。過(guò)度擔(dān)心情緒宣泄可能會(huì)形成溝通障礙。在嚴(yán)重的情況下，他們會(huì)因?yàn)檫^(guò)度的心理壓力而爆發(fā)情緒。

有幫助孩子緩解壓力的對(duì)策：

1、理解和接受孩子的情緒

在采訪中，許多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的抑郁主要是由情緒無(wú)法發(fā)泄引起的，所以幫助孩子緩解壓力的第一步應(yīng)該是理解和接受孩子的情緒發(fā)泄。一個(gè)有壓力的孩子經(jīng)常以不恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，比如打人、摔東西，或者辱罵別人。有些家長(zhǎng)不了解情緒宣泄對(duì)孩子心理健康的意義。當(dāng)孩子心情不好時(shí)，有些家長(zhǎng)甚至用體罰或變相體罰來(lái)壓抑孩子。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，孩子的壓力會(huì)慢慢積累，導(dǎo)致心理失衡等問(wèn)題。

作為父母，他們需要了解孩子不良行為背后的情緒，并幫助他們描述自己的感受，這可以讓孩子明白情緒本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，但表達(dá)情緒的行為可以選擇。這里提倡的情緒宣泄不同于通過(guò)哭泣來(lái)滿足一些不合理的需求。理解和接受意味著我注意到你有情緒，我接受你有情緒。父母可以直接說(shuō)出孩子的情緒，比如看起來(lái)你有點(diǎn)生氣，讓孩子自然表達(dá)各種情緒，鼓勵(lì)他們這樣做。

2、引導(dǎo)孩子解決問(wèn)題

當(dāng)受到刺激時(shí)，承受心理壓力的孩子需要時(shí)間來(lái)表達(dá)自己的感受，尤其需要父母有足夠的耐心。當(dāng)孩子試圖表達(dá)自己的情緒時(shí)，要認(rèn)真傾聽(tīng)，不要隨意打斷，鼓勵(lì)孩子繼續(xù)討論。當(dāng)孩子有足夠的情緒表達(dá)時(shí)，父母會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的表情和身體會(huì)放松。孩子平靜下來(lái)后，可以慢慢引導(dǎo)他們描述細(xì)節(jié)，進(jìn)一步幫助孩子解決問(wèn)題。

父母不僅要理解和接受孩子的情緒和動(dòng)機(jī)，還要引導(dǎo)孩子思考一些合適的處理情緒的方法。幫助孩子處理情緒，解決問(wèn)題，問(wèn)他想要什么，達(dá)到什么效果，然后和孩子討論解決問(wèn)題的方法，引導(dǎo)他們發(fā)展自己的想法，鼓勵(lì)他們解決問(wèn)題。例如，在孩子做錯(cuò)事后，父母可以引導(dǎo)孩子想：如果你再來(lái)一次，你能想到其他的處理方法嗎?！?/font>