蓮霧的功效作用和營養(yǎng)價值_蓮霧的適宜和禁忌注意事項

游海 2022-12-12 17:17 網(wǎng)絡(luò) 查看: 82 評論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 蓮霧的功效與作用功利尿消腫、安神、清熱 ...

蓮霧的功效與作用

功
利尿消腫、安神、清熱
宜
體力勞動者、失眠頭暈患者
忌
尿頻、尿急、脾胃虛寒者、女性經(jīng)期

營養(yǎng)功效

功效作用

蓮霧，又名水蒲桃，隸屬于桃金娘科。蓮霧果肉呈海綿質(zhì)，略有蘋果香味。蓮霧的種類很多，果色鮮艷，有的呈青綠色，有的呈粉紅色，還有的呈大紅色。蓮霧的果實中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有利尿消腫、安神、清熱等功效。 1.清熱 蓮霧性平、味甘，且含有較多水分，有生津解渴、清熱去火的功效，適宜口干舌燥、咽喉腫痛、發(fā)熱人群食用。 2.促消化 蓮霧中含有一定的有機(jī)酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加人的食欲、促進(jìn)消化，另外蓮霧具有清甜、淡香、多水的特性，是開胃消食的圣品。 3.利尿消腫 蓮霧中含有一定的鉀鹽，這種成分進(jìn)入人體后，能夠排出多余的水分，能夠起到消水腫的作用，同時蓮霧的含水量高達(dá)90％左右，具有利尿效果。 4.安神 蓮霧富含鎂和鈣，兩者共同作用可以放松肌肉和神經(jīng)，從而使身心放松，避免緊張不安、焦躁易怒，幫助入睡。 5.防皺補水 蓮霧是一種含水量極高的水果，富含維生素C，食用后對于皮膚有很好的補水效果。同時它還含有花青素，它能夠消除體內(nèi)有害的自由基，防止皺紋的提早生成，因此蓮霧有防皺補水的功效。 6.強(qiáng)身健體 蓮霧含有一定的蛋白質(zhì)和脂肪，以及鈣、鉀、鎂等微量元素，它們是人體必需營養(yǎng)元素，同時調(diào)節(jié)身體各種機(jī)能，能夠增加人體抗菌能力，具有強(qiáng)身健體的功效。

營養(yǎng)價值

蓮霧內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、碳水化合物以及維生素，例如B族維生素、維生素C等，營養(yǎng)價值較高，還可以解熱、利尿。

注意事項

適宜和禁忌: 適宜：體力勞動者、失眠頭暈患者 1、體力勞動者宜食。經(jīng)常在戶外運動的體力勞動者，適當(dāng)吃蓮霧可以起到補充體內(nèi)水分作用，減少脫水現(xiàn)象的發(fā)生。
2、失眠、頭暈、腦力勞動者宜食。蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦所需的葡萄糖，緩解疲憊、頭暈、難眠、健忘、口干舌燥等癥，起到寧心安神、助眠的作用。
禁忌：尿頻、尿急、脾胃虛寒者、女性經(jīng)期 1、尿頻、尿急、尿不盡者不宜食用蓮霧。因為蓮霧含有大量的水分，具有利尿作用，所以尿頻患者最好不要食用，否則會加重自身的病癥。
2、脾胃虛寒者不宜食用。脾胃虛寒者體內(nèi)的寒氣過重，食用蓮霧會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
3、女性經(jīng)期不宜食用蓮霧。蓮霧本身屬于寒性食物，經(jīng)期期間的女生身體較為敏感，體內(nèi)本身就聚集了大量的寒氣，如果再食用寒性食物，可能會發(fā)生痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等狀況。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
蓮霧清甜多汁，有清涼消暑的作用，孕期適量食用還能開胃、安神、利尿、止咳。另外蓮霧富含維生素C，適量補充可以保持肌膚水潤的作用。蓮霧屬于堿性水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合孕婦食用，有助于平衡體內(nèi)的酸堿值，對寶寶的生長有利。

嬰幼兒應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
蓮霧有利尿的功效，嬰幼兒食用會導(dǎo)致小兒遺尿。但是當(dāng)嬰幼兒消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有助消化。