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孕前吃什么好

發(fā)表于2017-03-31 11:48:59 136 0

孕前吃什么呢？除了有針對性的進行調理，補充身體所缺的營養(yǎng)元素外，但是男性和女性所需要吃的東西不同，如下：

女性孕前吃什么好
1、豆芽：豆芽含多種維生素；
2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分；
3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質；
4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外；
5、海魚：含多種不飽和酸；
6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解后，會與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。

男性孕前吃什么好
1、蛋白質與精氨酸食品：優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分；
2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生；
3、礦物質、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃；
4、適當含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。