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大齡女如何提高*子質(zhì)量

發(fā)表于2017-03-30 15:43:48 295 0

如今不少的女性朋友都會選擇在30歲左右生育，畢竟此時事業(yè)與家庭都漸入穩(wěn)定。只是與此同時，許多女性朋友也會擔心因為自己的年齡偏大而導致*子質(zhì)量不佳，從而影響孩子的健康和智商。那么，對于高齡女性來說，如何才能提升自己的*子質(zhì)量呢？下面一起來了解下吧。

1、來月經(jīng)時多補鐵
沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯！月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為*子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓*子更健康。
2、紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，*子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓*子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”*巢，降低*子活性，還是少喝為妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，可讓*巢更結(jié)實、*子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。