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備孕可以吃什么

發(fā)表于2017-03-30 15:34:30 128 0

在備孕期間，恰當(dāng)增加營養(yǎng)素也是可以提高懷孕的幾率的哦，而這也是很多人都很關(guān)心的問題，因?yàn)檫@關(guān)系到日后寶寶的健康問題，那么在飲食上，我們可以如何來補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)素，增加我們的“好孕”指數(shù)呢？

1、飲食上要多樣化，保證營養(yǎng) 不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種。某些營養(yǎng)素含量高，某些營養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
2、注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵懷后期，容易發(fā)生缺鐵性和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
3、飲食要回歸自然準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和*子，以形成優(yōu)良的胚胎。
4、合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如、b族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
5、增加和*子的活力夫妻雙方因精子或*子活力不強(qiáng)而致失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和*子的某些缺陷，提高受孕幾率。
6、生活中一定要注意補(bǔ)水身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種*謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。