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血糖高的人可以吃水果嗎

發(fā)表于2017-03-30 13:53:00 129 0

血糖高是中老年人的常見病，控制不好可引發(fā)一些并發(fā)癥。那么，我們都知道很多水果都是含有一定的糖分的，是不是一旦血糖高就與水果無緣了呢？血糖高的人可以吃水果嗎？
其實(shí)，是可以吃的，但是所能吃的水果是有所挑選的哦，并不是所有的水果都能吃哦！而且，對(duì)于一個(gè)追求健康的人來說，完全不吃水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對(duì)高血糖的人來說也是同樣有益的。
可以挑選一些含糖量不多的水果哦！每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，這些水果血糖高的人也是可以選用的哦。
另外，含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用；超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等則禁忌食用哦。即使這些水果的含糖量不高，但是也是不適宜多吃哦。水果的吃法也要講究，不要在進(jìn)餐后馬上吃，可在兩餐之間或睡前進(jìn)食。最好還是試探著吃，即在吃后2小時(shí)測(cè)血糖，若血糖增加則需減量；如水果減量后血糖仍高時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少主食量咯。