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孕婦高血糖吃什么

發(fā)表于2017-03-30 13:51:28 135 0

1.許多人都有一個誤區(qū)，就是懷孕期間應(yīng)該多吃水果，補(bǔ)充維生素。但是，有些水果含糖量很高，會使孕婦血糖升高，例如香蕉和葡萄，孕婦應(yīng)該忌口。一天吃一個蘋果或者橙子是不錯的選擇，再者柚子也很好。
2.控制淀粉攝入。因為淀粉也可以分解成糖類，例如蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油面筋等等含有高淀粉的食物孕婦血糖高還是不要吃為好。
3.孕婦要少食多餐，一天吃六餐最好。
4.孕婦盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。
5.妊娠中、后期需增加蛋白質(zhì)，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)。
6.烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥之食物，以及動物之皮、肥肉等。
7.注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，增加蔬菜之?dāng)z取量、適當(dāng)吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的升高，也比較有飽足感，有利于血糖控制。
8.多準(zhǔn)備一些牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋之類的東西，餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西，容易滿足饑餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。