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血脂稠吃什么好

發(fā)表于2017-03-30 11:59:21 131 0

人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源，主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的，稱為內(nèi)生性類脂?？刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是十分重要的。

1、飲食提倡清淡，基本吃素。
2、不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。
3、宜限制高脂肪，高膽固醇類飲食，如動物腦髓，蛋黃，雞肝，黃油等。
4、脂肪攝入量每天限制在30～50克。
5、糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。
6、多吃蔬菜和水果。
7、宜低鹽飲食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。
8、饑飽適度，每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
除上述作用外，海帶還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。每100克于海帶中含有維生素A14000國際單位、鈣1770毫克和大量鐵質(zhì)、維生素B2，經(jīng)常食用海帶可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥，減少口腔炎的發(fā)生，并有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血癥的作用。媽媽網(wǎng)百科提醒，血脂稠的朋友不妨試試海帶，這種綠色健康食物。