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懷孕初期吃什么有助于胎兒發(fā)育

發(fā)表于2021-12-21 16:37:01 291 0

對于懷孕初期的女性來說肯定都希望自己的孩子能夠健健康康的成長。這時候應該多吃什么，幫助胎兒有效的攝入營養(yǎng)就顯得非常的重要。那么準媽媽們在懷孕初期之時應該多吃哪些食物才能夠保證對胎兒的有效供給呢？這邊北京家圓醫(yī)院就為大家分享一下這方面的問題。

雞蛋

雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。

核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養(yǎng)物質，因其含較多的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，故具備多種健腦食品的優(yōu)點，是腦力健全發(fā)達的基本保證。

DHA

DHA（俗稱腦黃金）是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要物質，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮質中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，它對腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導、脂肪*謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。

水果

適合水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等。搭配酸奶營養(yǎng)價值高，而且對厭癥狀有一定的輔助作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質蛋白多種維生素和碳水化合物，還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質。

對于懷孕早期孕吐比較嚴重的朋友，可以不必拘泥于什么時候吃，可以少食多餐，沒事吃塊餅干面包什么的可以有效的減輕嘔吐的發(fā)生。另外不要吃活血陰性的食品這對于胎兒的發(fā)育是不利的，最后需要保證營養(yǎng)均衡才能保證胎兒攝入營養(yǎng)合理充足，更有利于寶寶在肚子里的發(fā)育成長。

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