夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務(wù)機(jī)構(gòu)»名泰國(guó)際»公司新聞

孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些？

發(fā)表于2021-09-06 17:44:58 175 0
女性懷孕后也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)有注意事項(xiàng)，具體的往下看文章內(nèi)容。
孕期孕婦運(yùn)動(dòng)有什么注意事項(xiàng)？
1、鍛煉時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣
平時(shí)有鍛煉習(xí)慣的女性，鍛煉時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，以防止胸部下垂。如果是孕婦，平時(shí)穿的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣大都不適合穿產(chǎn)后護(hù)理。因此建議孕期女性購(gòu)買新的、適合自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這樣可以充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的支撐力，保持胸部形狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)更加舒適。
2、鍛煉之前要做熱身運(yùn)動(dòng)
在鍛煉之前都要做熱身，讓身體放松。懷孕的女性也應(yīng)該這樣做，特別是要注意韌帶的活動(dòng)部位，這樣才能避免運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生意外。建議進(jìn)行10分鐘的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不要忘記用10分鐘來全身放松。
3、運(yùn)動(dòng)量要適度
孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過度運(yùn)動(dòng)，盡量選擇瑜伽、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制運(yùn)動(dòng)量，以不疲勞、放松、舒適為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，惡心、頭暈等，立即停止運(yùn)動(dòng)，注意觀察，停止運(yùn)動(dòng)后有癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
4、鍛煉時(shí)及時(shí)補(bǔ)水
很多運(yùn)動(dòng)中的孕婦都會(huì)忘記補(bǔ)水。鍛煉時(shí)及時(shí)補(bǔ)水是非常必要的，不僅要喝白開水，還要適當(dāng)補(bǔ)充果汁。
5、其他方面
孕期鍛煉應(yīng)避免炎熱潮濕的環(huán)境，否則可能對(duì)腹部胎兒造成傷害。此外，如果孕婦懷孕3個(gè)月，不要躺著鍛煉，因?yàn)檫@種姿勢(shì)很容易壓迫子宮，對(duì)母親和胎兒都會(huì)構(gòu)成威脅。
懷孕期間鍛煉對(duì)孕婦有什么好處？
1、提高免疫力。鍛煉能促進(jìn)人體的新陳*謝，孕媽媽堅(jiān)持鍛煉能增強(qiáng)體力，使身體強(qiáng)壯。
2、改善便秘。妊娠后，婦女易因體內(nèi)激素變化而發(fā)生不同程度的便秘，除了合理飲食外，適量運(yùn)動(dòng)也有助于改善便秘。
3、調(diào)節(jié)情緒。適量鍛煉能消除孕婦的疲勞，調(diào)節(jié)其情緒。懷孕的婦女心態(tài)良好，更有利于胎兒的發(fā)育。
4、利于分娩。懷孕婦女適當(dāng)鍛煉可避免孕期肥胖，降低妊娠高血壓和妊娠水腫。同時(shí)可鍛煉盆骨關(guān)節(jié)和肌肉，為以后順產(chǎn)創(chuàng)造條件。
快速回復(fù) 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺(tái)