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別讓*巢早衰了！預(yù)防*巢早衰4個(gè)重點(diǎn)

發(fā)表于2021-08-03 14:39:47 122 0
　　別讓*巢早衰了！女性荷爾蒙是女性最好的朋友，從初經(jīng)到停經(jīng)、從女孩到女人，荷爾蒙正常與否，決定你看起來(lái)是否容光煥發(fā)或臉色暗淡無(wú)光，跟*巢最有關(guān)系的荷爾蒙是雌激素(E2)和黃體素(Progesterone)。人體內(nèi)并非隨時(shí)有黃體素的存在，必須經(jīng)由排*后，才有黃體分泌而出的。因此，助孕素又稱黃體素是女性一生中最在意的兩種荷爾蒙。
　　女性荷爾蒙數(shù)值常處于波動(dòng)狀態(tài)，處于最佳生育年齡時(shí)濃度最高，但會(huì)隨著月經(jīng)周期而有高低起伏，排*前，雌激素會(huì)由低變高；排*后，再由高至低，與*巢功能有相當(dāng)大的關(guān)系。
　　正常狀態(tài)下，女性在45-45歲左右時(shí)*巢功能才會(huì)加速衰退、進(jìn)入更年期，而真正停經(jīng)的年齡，平均是52歲左右。但近年卻發(fā)現(xiàn)*巢早衰的患者增多了，所謂[*巢早衰]就是*巢早期衰竭。
   醫(yī)學(xué)上定義*巢早衰必須符合三項(xiàng)資格才算：
　　1、腦下垂體及*巢荷爾蒙異常
　　2、停經(jīng)1年以上
　　3、年齡少于40歲以下
　　以上三項(xiàng)條件都符合才成為*巢早衰。
　　*巢早衰原因：
　　壓力--月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，影響*巢功能，誘發(fā)*巢早衰。
　　熬夜--影響類(lèi)固醇的分泌，類(lèi)固醇波動(dòng)讓人的情緒波動(dòng)較大。
　　久坐、緊身褲--影響骨盆腔的血液循環(huán)停滯，影響荷爾蒙的分泌及干擾導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則
　　工作與家庭的雙重壓力以及長(zhǎng)期焦慮、憂慮的情緒都會(huì)為女性帶來(lái)極大的精神壓力，常導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，這些會(huì)影響*巢的正常功能，甚至誘發(fā)*巢早衰。
　　除了壓力問(wèn)題外，現(xiàn)*女性喜歡穿緊身褲，加上上班久坐、經(jīng)常熬夜等，這些都會(huì)影響骨盆腔的血液循環(huán)，緊身褲、久坐會(huì)讓血液循環(huán)停滯，并影響荷爾蒙的分泌及干擾，例如，性荷爾蒙(如雌激素)混亂了，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則，而本來(lái)在晚上分泌的類(lèi)固醇，也會(huì)因?yàn)榘疽?、沒(méi)辦法休息，影響了類(lèi)固醇的分泌，所以類(lèi)固醇波動(dòng)時(shí)，情緒波動(dòng)也會(huì)比較大。
　　預(yù)防*巢早衰的4個(gè)重點(diǎn)
　　1、規(guī)律生活作息，不【黑白顛倒】。
　　不管你是否喲正當(dāng)?shù)陌疽乖颍?jīng)常超過(guò)12點(diǎn)還沒(méi)有進(jìn)入到熟睡的狀態(tài)，常常會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，激素分泌不平衡對(duì)*巢、子宮均會(huì)產(chǎn)生影響。過(guò)少的睡眠時(shí)間，也會(huì)使得新陳*謝功能出現(xiàn)障礙，引起內(nèi)分泌失調(diào)。想要保護(hù)好*巢，首先就要作息正常，不要黑夜顛倒。
　　2、飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充植物性雌激素。
　　你可以攝取以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜等。但是過(guò)多也會(huì)干擾自身內(nèi)分泌平衡,就曾經(jīng)有一位朋友才40歲就開(kāi)始月經(jīng)不規(guī)則月經(jīng)量少的情形，于是她每天以豆?jié){常茶喝,一天喝掉2000CC的豆?jié){，以她的狀況，并沒(méi)有改善月經(jīng)反而讓原本的肌瘤由3公分變成5今分。醫(yī)師也認(rèn)為過(guò)量的植物性荷爾蒙可能造成肌瘤變，但缺乏臨床實(shí)證，不過(guò)任何食品都應(yīng)該適量就好。
　　3、適度運(yùn)動(dòng)，絕不過(guò)量。
　　許多女性運(yùn)動(dòng)選手在長(zhǎng)期訓(xùn)練后，常發(fā)
　　生月經(jīng)不規(guī)則、甚至停滯。因強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽壓力，會(huì)干擾荷爾蒙調(diào)控系統(tǒng)，使*巢不正常排*及分泌女性荷爾蒙，月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂，甚至變成無(wú)月經(jīng)。另外，為了追求完美體態(tài)和肌肉能量，而進(jìn)行飲食控制，會(huì)造成脂肪過(guò)度減少，月經(jīng)異常機(jī)率大為提高。因此,在辛苦的體能訓(xùn)練下,均衡營(yíng)養(yǎng)攝取及健康體重維持相當(dāng)重要。你可以咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)師的建議，不至于在重訓(xùn)下，打亂了整個(gè)周期。
　　4、減輕壓力打坐冥想學(xué)習(xí)放松
　　長(zhǎng)期地面對(duì)壓力容易導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，排*功能也會(huì)受到影響，建議心煩氣燥時(shí)，不妨打坐冥想，分散注意力，做一些能讓自己放松的事，連更年期癥狀都會(huì)有所改善呢。
　　以上就是今天為你介紹的預(yù)防*巢早衰的方法。
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