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孕期這樣吃寶寶更聰明

發(fā)表于2021-07-23 12:00:16 57 0
懷孕的時(shí)候是寶寶的發(fā)育時(shí)期，各種的營(yíng)養(yǎng)都要均衡充沛才行，孕期如何吃才能讓寶寶更聰明呢？柒月健康為您分享“這樣飲食讓寶寶更聰明”！
據(jù)研究表明，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育需要三大營(yíng)養(yǎng)素。一是脂肪酸，豐富不飽和脂肪酸可為胎兒大腦發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。二是*磷脂，充足的*磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)于處于發(fā)育階段的胎兒大腦來(lái)說(shuō)，更具有特殊的價(jià)值。*磷脂一般藥店有售。三是碘，胎兒發(fā)育需要依賴母體供給的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。這些營(yíng)養(yǎng)元素都為胎兒發(fā)展提供了可靠的保障，是胎兒發(fā)育必不可少元素。
在日常生活中，哪些食物是富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并應(yīng)該多吃的呢？
一般而言，雞蛋、水果、堅(jiān)果類食品是應(yīng)該多吃一些的。在這三者之中雞蛋是孕婦重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋富含氨基酸、豐富的*磷脂、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而新鮮的水果不必說(shuō)都知道是日常生活不可或缺的食物，在這些水果當(dāng)中，不同的水果有不同的功效。比如說(shuō)香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育。但是需要記住的是，東西雖好，但切忌過(guò)量。蘋(píng)果富含豐富的鋅，對(duì)于胎兒記憶力的增加、擴(kuò)展思維有很大裨益。準(zhǔn)媽媽們可以用蘋(píng)果做成很多的小食品來(lái)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，相信一定會(huì)有不錯(cuò)的效果。
堅(jiān)果類也是很好的促進(jìn)大腦發(fā)育的食物。像核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。核桃可作為零食的首選，另外核桃生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。物美價(jià)廉的花生也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。瓜子類，像葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦，炒熟或煮熟后食用。還有松籽、榛子等，以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或可壓碎拌入麥片里食用。
除此之外，蔥也是一種特殊的食材，它含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦更加靈活。
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