如何在這階段增強(qiáng)免疫力，做好科學(xué)備孕？

發(fā)表于2020-03-30 11:28:28 2141 0

盡管外面早已是春光明媚的樣子，但特殊時(shí)期，大家還是還是不能心存僥幸。無特殊情況，還是老老實(shí)實(shí)宅在家中較為妥當(dāng)，我們一起靜候解除限制的那天盡早來臨。

當(dāng)人體免疫力下降的時(shí)候，身子就容易出現(xiàn)病癥。這些癥狀里，最常見的是感染。因?yàn)槊庖吣芰ο陆?，人體免疫系統(tǒng)不能正常地清除病原微生物，便會(huì)造成感染的發(fā)生且很難治愈。

健康的飲食，保證足夠的能量和營養(yǎng)。

在這個(gè)階段內(nèi)，免疫能力是非常重要的。對(duì)于在特殊時(shí)期備孕期的夫妻來講，免疫能力的重要性更是毋庸置疑。特殊時(shí)期備孕期，增強(qiáng)免疫力也是王道。應(yīng)該怎么做呢？

人體內(nèi)每日都要產(chǎn)生數(shù)以百億計(jì)的免疫細(xì)胞，這里面主要是中性粒細(xì)胞。產(chǎn)生這些細(xì)胞所必須的原材料必須通過我們的飲食來獲得。另外，針對(duì)病原微生物的免疫反應(yīng)必須生成一系列的免疫相關(guān)分子。而產(chǎn)生這些免疫分子并讓它們發(fā)揮作用同樣必須能量、維生素和礦物質(zhì)的供給。所以，健康的飲食才能為人體免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行提供物質(zhì)上的保障。

適當(dāng)且有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)

有研究表明，每日維持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉能夠減輕感染的概率。鍛煉增強(qiáng)免疫力的原理都還沒完全清楚。其中之一的原因可能是運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，以便把免疫細(xì)胞能夠更好地運(yùn)送到全身各個(gè)地方。不過必須補(bǔ)充一點(diǎn)的是，過度的身體鍛煉不僅不會(huì)對(duì)免疫能力有好處，反而會(huì)造成疲勞而下降免疫能力，常運(yùn)動(dòng)的女性，生產(chǎn)也會(huì)更為順利。

保持健康生活方式

健康的生活方式包括不吸煙、不喝酒或少喝酒、規(guī)律的作息以及不要給自己太大的壓力等。

吸煙和過度飲酒會(huì)造成免疫能力的下降，沒有規(guī)律的作息也同樣會(huì)負(fù)面影響到人體免疫系統(tǒng)的功效。而壓力，無論是身子上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會(huì)下降人的免疫能力。這一點(diǎn)我們也能從日常生活中感覺得到，就是當(dāng)我們身子或心理疲倦的時(shí)候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會(huì)容易發(fā)生。

不要濫用藥品

藥品能夠快速地殺死或抑制病原微生物，因此得到了廣泛的運(yùn)用。但同時(shí)，藥品的運(yùn)用讓人體免疫系統(tǒng)失去了和病原微生物作戰(zhàn)的機(jī)會(huì)。人體免疫系統(tǒng)就像軍隊(duì)一樣，它的作戰(zhàn)能力是必須長期磨練出來的。而且實(shí)際上，不少病（比如普通感冒）都可以在人體免疫系統(tǒng)的作用下治愈。在備孕期間應(yīng)該維持健康的身體，防止使用藥品。

最后，如果備孕期的打算，需要先去醫(yī)院做個(gè)孕前體檢，以防止身子有不利懷孕的問題出現(xiàn)，耽擱治療的同時(shí)還耽誤備孕期的進(jìn)度。如今早已回崗復(fù)工的話，要注意搞好相應(yīng)防護(hù)。