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經(jīng)期腹脹如何緩解

發(fā)表于2017-04-11 13:34:39 155 0

經(jīng)期腹脹如何緩解？女性都有這樣的經(jīng)歷，在月經(jīng)期間，會(huì)覺得腹脹或疼痛，整個(gè)人都很不舒服，坐也不是，站也不是，恨不能整天抱著個(gè)熱水袋一直敷在肚子上。那女性在經(jīng)期出現(xiàn)腹脹的癥狀應(yīng)如何緩解呢？
1、調(diào)節(jié)情緒。隨著月經(jīng)期的臨近，很多女性會(huì)產(chǎn)生焦躁、悲傷、抑郁、沮喪等不良情緒，這些“精神毒藥”不但會(huì)讓女性煩躁不安，還會(huì)弱化人體的消化功能，刺激胃部制造過(guò)多的胃酸，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹的加劇，讓女性承受精神、肉體的雙重痛苦。因此，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)并克服這些不良情緒。
2、吃適合的食物。除了控制好情緒，在飲食方面也需要注意。吃一些可以緩解腹脹的食物。魚類，此類食物可以補(bǔ)充人體的贅-3脂肪酸，以減少經(jīng)期女性荷爾蒙的分泌，從而起到一定的緩解腹脹疼痛的作用。紅棗，紅棗有著良好的調(diào)理氣血等功能，不但可以滋陰養(yǎng)血，還有較好的養(yǎng)生作用，在提高人體免疫力的同時(shí)，調(diào)理女性氣血，使之少受或免受腹脹疼痛的困擾。另外，菠菜、羊肉、牛奶，及纖維類的一些食物因?yàn)橥瑯泳哂辛己玫木徑飧姑浱弁吹淖饔茫脖容^適合此時(shí)期的女性食用。
3、適當(dāng)鍛煉。不論是月經(jīng)期還是平日里，為了保持苗條的身材也好，為了保持健康的身體也罷，女性朋友們都應(yīng)該每天適量地進(jìn)行一些體育鍛煉，散步、慢跑或去健身房做做運(yùn)動(dòng)，每天抽出一小時(shí)，不僅會(huì)讓你保持好的身材，還能夠幫助維護(hù)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免腹脹。