妊娠期糖尿病是妊娠期的高發(fā)病率。對(duì)于高血糖的人來說，應(yīng)該避免吃高碳水化合物，而許多主食含有更多的碳水化合物，如精制白米粉。孕婦的健康與胎兒的健康有關(guān)，所以我們應(yīng)該特別注意飲食。以下網(wǎng)絡(luò)推薦十種最佳降糖主食，有利于高糖孕婦。

蕎麥

蕎麥味苦，很多人可能不習(xí)慣這種味道。蕎麥具有健脾開胃、清肝明目、降氣寬腸的作用。孕婦適量食用蕎麥可緩解高血糖、高脂血癥、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生。主要用于糖尿病和高血壓的飲食治療，但蕎麥不能吃太多。孕婦一周可以吃兩三次，不能吃太多，以免刺激胃腸道，誘發(fā)便秘。

玉米

玉米是一種常見的粗糧，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高血糖孕婦可以用煮熟的玉米*替精細(xì)的白米和白面，以降低血糖指數(shù)，從而控制血糖。每天吃一塊玉米比較合適，不宜多吃，以免消化不良。

紅薯

紅薯含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，具有潤(rùn)腸通便的作用，飽腹感強(qiáng)。孕期適當(dāng)吃紅薯對(duì)控制血糖有很大幫助，還可以控制其他食物的攝入，減少整體熱量的攝入，緩解孕期便秘。

馬鈴薯

土豆是土豆，也可以作為替*主食，但高血糖孕婦不宜吃酸辣土豆絲、孜然土豆片，這種烹飪方法是使土豆的熱量急劇上升。對(duì)于妊娠期高血糖的孕婦，建議蒸土豆，吃土豆時(shí)，必須減少或不吃其他主食，以控制血糖。

紫米

紫米含碳水化合物少，熱量低，是孕婦更適合的主食，紫米不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量積累，飽腹感強(qiáng)，在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)，能有效控制整體熱量攝入，降低血糖升高速度，達(dá)到控制高血糖的目的。

豆類

綠豆、紅豆、大豆、豆腐、豆?jié){等都適合高血糖的孕婦。豆類富含膳食纖維，能使人感覺飽滿，穩(wěn)定血糖，甚至降低膽固醇。此外，豆類也是鈣的良好來源。半杯豆類可以提供約100毫克的鈣，約為每日需求的1/10。

燕麥

燕麥?zhǔn)窃袐D的主食，可以用開水沖泡，也可以用純牛奶沖泡，味道更好，燕麥可以降低總膽固醇，提高胰島素抵抗力，對(duì)穩(wěn)定血糖有很好的效果。事實(shí)上，所有可溶性纖維燕麥都可以減緩身體分解和吸收碳水化合物的速度，并保持血糖水平的穩(wěn)定。

薏米

薏米含有植物多糖，能有效降低血糖濃度，抗氧化劑強(qiáng)，能平衡血糖，維持胰島素正常分泌，降血糖效果理想。

黑米

黑米對(duì)控制血糖也有很好的效果。黑米含有膳食纖維，能控制高血壓，防止血糖升高，降低血糖。

銀耳

銀耳具有美容效果，低熱量，也能起到減肥的作用。銀耳含有銀耳多糖，可以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素的降血糖作用，所以平時(shí)多吃銀耳也有助于降低血糖。但要注意孕婦吃銀耳不要加白砂糖。

經(jīng)過以上介紹，相信大家對(duì)十大最佳降糖主食有了更好的了解。同時(shí)，南瓜、苦瓜、大蒜、海帶、黃瓜、西紅柿等許多蔬菜都適合高血糖孕婦食用。