什么樣的月經(jīng)，表明你快絕經(jīng)了？這3個特點，不妨對照一下
shiguanzhijia
2020-8-3 15:18
試管之家
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摘要: 更年期是所有女性必須面臨的一個人生階段，更年期在醫(yī)學(xué)上被稱為圍絕經(jīng)期，指的是婦女絕經(jīng)前后由于雌激素波動或減少所誘發(fā)的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主并伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群。 更年期出現(xiàn)的時間 ...
更年期是所有女性必須面臨的一個人生階段，更年期在醫(yī)學(xué)上被稱為圍絕經(jīng)期，指的是婦女絕經(jīng)前后由于雌激素波動或減少所誘發(fā)的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主并伴有神經(jīng)心理癥狀的癥候群。 更年期出現(xiàn)的時間受多種因素影響，如遺傳、體質(zhì)、生活習(xí)慣、疾病等，因此每個人出現(xiàn)的時間不盡相同，但總體上多出現(xiàn)在40~55歲之間。 女性在更年期期間月經(jīng)出現(xiàn)這幾種變化，預(yù)示著絕經(jīng)的到來。 更年期女性由于*巢功能的不斷衰退，雌激素分泌水平逐漸降低，女性慢慢出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，最終直到完全絕經(jīng)。 這個階段可持續(xù)1~3年，主要有以下三種表現(xiàn)： 月經(jīng)稀發(fā)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期的延長，經(jīng)量的減少，兩次月經(jīng)的間隔時間可增長至2~3個月，直到最后完全絕經(jīng)。 月經(jīng)周期不規(guī)則：經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，有些人甚至出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡、大出血等表現(xiàn)，然后隨著時間的延長慢慢減少最終停止。 突然絕經(jīng)：表現(xiàn)為出現(xiàn)幾次月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)紊亂，然后月經(jīng)突然停止，出現(xiàn)這種情況的人群較少。 更年期女性如何養(yǎng)生？ 飲食上 更年期女性由于新陳*謝降低，基礎(chǔ)*謝率相對更低，更容易發(fā)生肥胖，因此在飲食上應(yīng)該適當(dāng)降低熱量攝入，盡量選擇低脂、低膽固醇、低糖飲食，可以多吃新鮮蔬菜水果，多吃谷物粗糧，既能補充營養(yǎng)，熱量又低。 生活上 由于更年期的女性失去雌激素的保護(hù)，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率大大增加，因此要著重進(jìn)行補鈣，可以選擇從飲食入手，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆類、海產(chǎn)品、蔬菜等。 除此之外，適當(dāng)補充維生素d有利于鈣的吸收。除了飲食外，可以選擇做運動，增加運動量能夠預(yù)防骨質(zhì)流失，增加骨密度，也能預(yù)防骨質(zhì)疏松，堅持運動還能增加肌肉含量預(yù)防衰老。 其他 更年期女性情緒容易波動，因此家人朋友應(yīng)多包容，而本身應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)節(jié)，保證愉悅的心情很重要。除此之外，更年期女性應(yīng)保證規(guī)律睡眠，做到不熬夜，不晚睡，早睡早起，讓自己擁有一個充沛的精力和體力。 最后就是定期體檢。更年期女性由于失去雌激素保護(hù)，各種疾病發(fā)病率陡然增加，因此要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，防患于未然。 |
