預(yù)防
1、多吃黃豆，豆制品等。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、多作戶外運(yùn)動，保持身體健康活力。有氧運(yùn)動有助于提升身體能量和健康。它除了可以幫助體內(nèi)消耗熱量、減輕體重外，還能將新鮮氧氣帶到全身各部位，進(jìn)而提升新陳代謝速度、有效燃燒多余脂肪，效果非常好。但要注意運(yùn)動要適度，過度的運(yùn)動不僅不利于身體健康，還可能給身體造成傷害。
3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。好不要熬夜，因?yàn)樗卟蛔銜?dǎo)致新陳代謝失調(diào)，經(jīng)常熬夜的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。
4、泡澡是維持身心平衡簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。
