很多男性試友在了解了精氨酸對自己保健的重要性后，會盡量攝入精氨酸。除了藥物補(bǔ)充，你還可以通過食物補(bǔ)充。希望以下介紹這些食物富含精氨酸，男性多吃有益能對試友們有所幫助。

這些食物富含精氨酸，男性多吃有好處

首先，因?yàn)榫彼崾蔷宇^部的主要成分，所以精氨酸對保證和提高精子質(zhì)量非常重要，所以男性試友需要更多的精氨酸食物，如海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生、葵花籽、榛子等。

其次，除了精氨酸對精子質(zhì)量的影響外，精氨酸還可以提高性能力，所以腎功能障礙的男性試友也需要多吃富含精氨酸的食物，必要時可以服用精氨酸藥物，以發(fā)揮更好的效果。

最后，對于男性試友的日常保健，除了多吃富含精氨酸的食物，富含鋅的食物也需要多吃，畢竟，鋅一直被稱為夫妻和諧，所以男性試友需要多吃富含鋅的食物，如魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

男人準(zhǔn)備多久精氨酸有效？

隨著優(yōu)生優(yōu)育政策的實(shí)施，人們越來越重視后*的健康問題，因此在備孕時會采取各種科學(xué)的備孕措施，提高備孕效率。如果男性試友想提高精子質(zhì)量，他們基本上會選擇服用精氨酸，那么需要多長時間才能有效呢？一般來說，對于準(zhǔn)備懷孕的男性試友，一般建議在懷孕前3個月開始服用精氨酸，這樣精氨酸才能在一定時間內(nèi)發(fā)揮作用。

同時，男性試友在懷孕準(zhǔn)備期間也應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，否則即使服用精氨酸、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不健康，也會影響產(chǎn)前護(hù)理，所以我們不應(yīng)忽視健康生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的重要性。

小貼士：其實(shí)很多時候，補(bǔ)藥的效果比補(bǔ)藥的效果更理想，補(bǔ)藥也不用擔(dān)心任何副作用。因此，當(dāng)情況不嚴(yán)重時，我們可以通過食物補(bǔ)充身體所需的精氨酸，當(dāng)食物補(bǔ)充不能滿足時，我們可以考慮補(bǔ)藥。

在閱讀了以上內(nèi)容后，我們應(yīng)該知道如何在日常飲食中安排這些食物富含精氨酸，男性多吃有好處的分析和介紹，希望對試友們有所幫助。如果你對此還不清楚，或者想了解更多相關(guān)內(nèi)容，可以直接咨詢專業(yè)醫(yī)生，他們會根據(jù)實(shí)際情況給你專業(yè)的答案和幫助。