很多女性會擔心懷孕后，由于體重的增加，以后生孩子的時候身體會變形，所以大多數(shù)人也在知道懷孕期間怎么做或者吃什么可以滿足長胎不長肉的目的。一般來說，我們不僅要保證營養(yǎng)的補充，還要防止體重增加，所以均衡的飲食尤為關鍵。我們可以在文章中知道什么是長胎不長肉的食物。

紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和各種礦物質(zhì)，是長壽食品之一。具有延緩衰老的作用，營養(yǎng)更全面，具有預防亞健康的作用，如減肥、健身、抗癌作用可反映在紅薯中；紅薯含有大量的膳食纖維，幫助腸道蠕動。煮熟后吃，也能產(chǎn)生飽腹感，讓孕婦的嘴，更容易停下來！

玉米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、多種維生素和微量元素。玉米還含有維生素A和葉黃素，有利于保護孕婦的視力。玉米還含有纖維素，幫助孕婦緩解便秘。營養(yǎng)健康，少糖無油，是長胎的好幫手！

雞蛋是一本營養(yǎng)百科全書，基本上涵蓋了所有的營養(yǎng)，特別是氨基酸非常豐富，可以稱為日常補充劑，孕婦每天一個雞蛋可以補充所需的營養(yǎng)，雞蛋中的蛋黃，含有多不飽和脂肪酸，有利于DHA的形成，幫助母親提高記憶力。

牛奶富含礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳。最罕見的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣和磷的比例非常合適，有利于鈣的吸收。至少有100種復雜的類型。鈣是每個母親在懷孕期間都缺乏的物質(zhì)，更容易從牛奶中獲得，每天一杯，營養(yǎng)豐富，鈣補充劑。幫助母親緩解鈣缺乏引起的骨痛。

懷孕期間吃魚有很多好處。它不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，還能促進腦神經(jīng)發(fā)育。魚含有大量蛋白質(zhì)，但脂肪較少，營養(yǎng)豐富，不易發(fā)胖。多吃對媽媽有好處（但要注意不要吃被重金屬污染的深海魚）

水果和蔬菜的維生素含量特別高，可以滿足孕婦的日常營養(yǎng)需求，每天多吃新鮮水果和蔬菜，可以提高免疫力，降低妊娠期糖尿病的風險。少吃垃圾食品，用水果代替零食，對嬰兒的發(fā)育更好！