人體內(nèi)有一個(gè)巨大的消化道，其中胃是消化吸收神經(jīng)的中樞，胃不僅承擔(dān)后續(xù)的消化吸收，而且承擔(dān)營(yíng)養(yǎng)的吸收。只有胃好的人才能消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，所以胃腸功能不是很好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流出，所以通常應(yīng)該治療胃，下面與你分享19種對(duì)腸道菌群有益的食物，長(zhǎng)期吃胃會(huì)越來(lái)越年輕。

19種食物對(duì)腸道菌群有益

1、大白菜

卷心菜含有更多的膳食纖維，但也含有維生素D、維生素b2、維生素C等。大白菜中的纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，避免大便干燥。生吃大白菜不會(huì)破壞大白菜的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)潤(rùn)腸有很大幫助。

2、平菇

蘑菇能補(bǔ)脾養(yǎng)血，用于脾胃虛寒、食欲不振、氣虛乏力。當(dāng)*用于預(yù)防軟骨病和直腸癌。早在古籍中就有記載，平菇具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、治療皮膚病等作用。

3、栗子

板栗是一種非常好的滋補(bǔ)品，栗子味辛，甘溫?zé)o毒，入脾、胃、腎。栗子果有利于腎精、胃、腰膝、舒筋活絡(luò)、活血化瘀、活血化腫。每斤栗子加入適量糖，使其粘稠。栗子糊具有健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)胃的作用。

4、黑米

黑米比大米富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維素，所以黑米一直是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。黑米富含B族維生素和維生素，能加速血液循環(huán)，不斷向胃輸送動(dòng)能，促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的繁殖，預(yù)防便秘和結(jié)直腸癌。

5、純蜂蜜

純蜂蜜中含有的碳水化合物維生素可以促進(jìn)人體的穩(wěn)定發(fā)展；純蜂蜜中的鎂、磷、鈣等微量元素可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，為胃提供更好的休息自然環(huán)境，使胃快樂(lè)，被稱(chēng)為腸道的精華。

6、酸牛奶

酸奶中含有的乳酸菌飲料能保持腸道細(xì)菌的生態(tài)系統(tǒng)平衡，產(chǎn)生生物屏障，防止有害細(xì)菌侵入胃；乳酸菌飲料還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，然后預(yù)防便秘，被稱(chēng)為胃腸蠕動(dòng)的添加劑；酸奶中含有的各種酶也有助于身體更好地消化和吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

7、燕麥片

燕麥片促進(jìn)排泄物體積和水分的增加，配合化纖促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有排便和排毒的作用。蒸燕麥片作為健康飲料是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，你也可以添加蘋(píng)果、藍(lán)莓干和其他食物，可以促進(jìn)消化！

8、花生仁

花生仁的營(yíng)養(yǎng)成分高于谷物，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，尤其是不飽和脂肪。能潤(rùn)腸通便，因?yàn)榛ㄉ蔬M(jìn)入胃經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺的功效?；ㄉ手歇?dú)特的植酸、甾醇等化學(xué)物質(zhì)也會(huì)增加腸胃的延展性，被稱(chēng)為強(qiáng)腸金屬催化劑。

9、黑木耳

真菌是一種被稱(chēng)為肉類(lèi)菜肴的肉類(lèi)成分。這是因?yàn)檎婢芯S生素、蛋白質(zhì)和人體所需的一些脂質(zhì)。長(zhǎng)期食用真菌可以清除腸道。真菌具有很強(qiáng)的吸附性，能吸收體內(nèi)的雜質(zhì)和內(nèi)毒素，并根據(jù)新陳*謝排出。

10、香蕉蘋(píng)果

香蕉蘋(píng)果富含纖維素，膳食纖維素能吸收腸道內(nèi)的水分，使排便膨脹，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和糞便。香蕉蘋(píng)果含有多種水溶性纖維材料，可導(dǎo)致胃腸道液的滲透分泌，同時(shí)吸收部分固體水分，軟化糞便，便于排出。

11、海帶絲

海帶絲呈堿性，能促進(jìn)血液中甘油三酯的*謝，有利于促進(jìn)消化。而且海帶絲熱量低，富含纖維素，能加速胃腸健身，具有解毒作用。同時(shí)，海帶絲對(duì)地方甲狀腺腫、冠心病、心肌梗死、高脂血癥有很好的預(yù)防和臨床治療作用。

12、豆類(lèi)食品

豆類(lèi)食品含有更多不溶于水的膳食纖維素，可以減少食材在腸道的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。大豆、大黑豆等豆類(lèi)食品含有大豆*磷脂，是油脂分解的大神，能促進(jìn)脂肪*謝。

13、磨芋

磨芋最大的價(jià)值是其紅提甘露聚糖成分，紅提甘露聚糖是一種膳食纖維素，具有通便潤(rùn)腸、去除不必要的油脂有害物質(zhì)的作用，又稱(chēng)胃腸道清潔劑。研究證實(shí)，魔芋精粉具有降血脂、降血脂的作用。但生磨芋有害，必須煮3小時(shí)以上才能服用，一次不能吃太多。

14、蘋(píng)果公司

蘋(píng)果含有一種特殊的阿拉伯膠，阿拉伯膠是一種可溶性纖維，遇水后會(huì)膨脹。所以吃水果和喝水會(huì)增加飽腹感。與此同時(shí)，蘋(píng)果富含化學(xué)纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)糞便非常有幫助。

15、蒜頭

大蒜不僅有利于益生菌的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)對(duì)不友好腸道細(xì)菌的抵抗。但為了保證大蒜的保健效果，最好遵循生吃大蒜但不煮熟的基本原則。例如，生吃大蒜涼菜和蒜末是一種非常健康的吃法。

16、番茄

番茄富含葡萄糖酸、檸檬酸鈉、苯甲酸等有機(jī)物，可以保護(hù)維生素C，防止在加工和烹飪過(guò)程中被破壞，提高維生素的利用率。番茄還含有一種特殊的番茄素成分，有助于消化和排尿，幫助胃酸消化脂肪。

17、豬的血

豬的血液中含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素b22、鐵、磷、鈣、膽堿等微量元素。其中所含的血清蛋白被胃溶液溶解后，還會(huì)產(chǎn)生解毒分解產(chǎn)物，可與進(jìn)入人體灰塵的危害重金屬發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，有助于加速新陳*謝和廢物。

18、春筍

竹筍中含有的膳食纖維在蔬菜和水果中含量較高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便，幫助其排出，減少糞便在腸道中的停留時(shí)間。由于地下生長(zhǎng)發(fā)育，沒(méi)有農(nóng)業(yè)殘留，所以它也是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。

19、青檸檬

綠檸檬含有維生素C，被美容護(hù)膚行業(yè)視為美白護(hù)膚產(chǎn)品的主要成分，尤其是夏季在線(xiàn)美白護(hù)膚產(chǎn)品，綠檸檬是不可缺少的英雄。喝一杯檸檬水不僅能排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，而且有天然的黃色美白，有利于去除面部雀斑。

匯總

以上是19種對(duì)腸道菌群有益的食物。長(zhǎng)期吃胃會(huì)越來(lái)越年輕。除了吃這些對(duì)腸道菌群有益的食材外，盡量少吃或不吃對(duì)胃腸道健康有影響的食材，如辛辣食物、油膩感、發(fā)霉食物等。同時(shí)，患者需要注意適度運(yùn)動(dòng)，每天做戶(hù)外活動(dòng)，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)疾病盡快恢復(fù)。