中國孕婦懷孕后最關(guān)心的是禁忌。許多姐妹不知道懷孕后不能吃什么，導(dǎo)致盲目吃對(duì)胎兒發(fā)育不利的食物。為了避免這種現(xiàn)象再次發(fā)生，婦女有必要知道懷孕后需要避免什么食物。

孕婦不是所有的食物都能吃

1大多數(shù)民間謠言都是毫無根據(jù)的。不要相信

提到這些問題，太多混合讓醫(yī)生笑，甚至謠言不知道從哪里開始，如吃兔子嘴唇裂，吃羊肉孩子拉羊角風(fēng)，吃鴨孩子長鰭，吃魚孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子橫著走，吃驢肉更糟，懷孕12個(gè)月，可以趕上哪吒，吃牛肉孩子長大不會(huì)說話等等。

孕婦吃兔肉唇裂謠言

根據(jù)這些民間邏輯，如果你想生一個(gè)健全的孩子，你似乎只能吃活人。為了讓孩子聰明，你必須盡量找到像愛因斯坦或達(dá)芬奇這樣有才華和高智商的食物，最好吞下整個(gè)孩子，效果很好。

還有許多與飲食無關(guān)的民間習(xí)俗，如孕婦不能使用剪刀，否則孩子得到兔唇，聽醫(yī)生啞聲，這是過去科學(xué)不發(fā)達(dá)，不明白胎兒畸形的原因，會(huì)如此猜測。

如果按照這個(gè)說法，我們整天在手術(shù)臺(tái)上用刀動(dòng)剪刀的醫(yī)生和專業(yè)裁縫，孩子不一定是片湯嗎？

2有些東西最好不要吃，有些東西不要吃

當(dāng)一直專注于解決醫(yī)療問題的醫(yī)生被問及不耐煩時(shí)，他可能會(huì)無助而瘋狂地拋出一句別問的話。他可以在懷孕期間吃他通常能吃的東西，孕婦可以吃無毒的東西！

真的是這樣嗎？面對(duì)吃的問題，雖然大致可以概括為可以吃無毒的東西，但由于環(huán)境污染、重金屬殘留、細(xì)菌病毒寄生蟲等問題，有些東西真的不能多吃，有些東西最好不要吃，有些東西不要吃。

重金屬食物對(duì)孕婦有害

吃飯是一件非常重要的事情，掌握懷孕期間吃什么，怎么吃，必須遵守什么廚房規(guī)則，什么絕對(duì)和相對(duì)禁忌，也可以堅(jiān)持做，所以不僅在懷孕期間，女人的長壽和她的家人都會(huì)受益。

常見的食物和調(diào)味品，如羊肉、土豆、真菌、辣椒、洋蔥、姜和大蒜，可以食用，不會(huì)發(fā)生各種奇怪的事件。懷孕期間的飲食原則是注意適量的食物，合理搭配，營養(yǎng)均衡，整體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。

3請(qǐng)閱讀：孕期飲食規(guī)則：孕期飲食規(guī)則：

懷孕期間的飲食原則是注意適量的食物，合理搭配，營養(yǎng)均衡，整體攝入強(qiáng)調(diào)多樣性。日本是亞洲最好的營養(yǎng)發(fā)展國家，在他們的飲食指南中，他們甚至要求每天吃30種食物。

如果確定一種所謂的好食物，長期食用，大量食用，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入過于單一，缺乏其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

懷孕后不要暴飲暴食

懷孕期間真正不應(yīng)該吃的是生魚和貝殼，如生魚片、壽司、牡蠣、蛤蜊等。所有的肉、魚、貝殼和家禽在吃之前都應(yīng)該完全煮熟。不要吃生的、未煮熟的雞蛋或雞蛋制品。

不吃生蛋容易做到，容易被忽視的是一些常見的西式小吃，比如提拉米蘇，它是一種不需要烤的甜點(diǎn)，它的食譜包括隱藏在里面的生蛋液。

李斯特菌是一種可能在懷孕期間導(dǎo)致嚴(yán)重食物中毒的細(xì)菌。避免食用可能被李斯特菌污染的食物是非常重要的。懷孕期間不要吃未經(jīng)高溫消毒的奶酪和乳制品，也不要吃軟奶酪，除非加熱到熱。硬奶酪、加工奶酪、奶油奶酪和酸奶在懷孕期間是安全的。

西方飲食對(duì)奶酪的軟、硬、干、濕有著復(fù)雜的分類。對(duì)于習(xí)慣中國飲食的人來說，如果你從來不吃，也不懂，也沒有系統(tǒng)地研究過奶酪制品，最好不要在懷孕期間心血來潮地輕易吃，而且要吃特別的食物。

孕婦飲食以清淡營養(yǎng)為主

雖然很多孕期保健書籍指出，孕婦多吃乳制品有利于補(bǔ)充天然鈣，但現(xiàn)*社會(huì)食物種類繁多，可供選擇和替*的食物也很多。比如牛奶、酸奶、豆制品在日常生活中很容易獲得，價(jià)格實(shí)惠，口感好，補(bǔ)鈣安全。

不要吃煙熏制品，超市買的肉熟食不要吃，必須加熱到熱再吃，處理肉熟食后仔細(xì)洗手。

吃魚對(duì)孩子的大腦發(fā)育非常重要，人們知道在懷孕期間多吃魚，嬰兒很聰明?；蛘咚自捳f，世界上幾乎沒有絕對(duì)好的食物，好東西不能多吃，不能總是吃，尤其是魚，深海魚越大，汞含量越超標(biāo)，過量食用不僅不會(huì)讓寶寶更聰明，而且會(huì)傷害發(fā)育中的大腦。

只要?jiǎng)┝孔銐颍磺卸际怯卸镜?。這句毒理學(xué)名言在懷孕期間仍然是合理的。美國兒科學(xué)會(huì)（AAP）明確指出：懷孕期間應(yīng)避免吃鯊魚、鯖魚、方頭魚和劍魚，每周吃魚不超過340克，長鰭金槍魚，又稱吞拿魚，每周食用量不超過170克。特別是避免吃任何生魚或燒焦的魚。

4孕期飲食劑量規(guī)則，也要學(xué)習(xí)

無論是在懷孕、懷孕還是哺乳后，婦女都應(yīng)該避免喝酒。在一些地方，習(xí)俗是給女性喝很多米酒，或者每天吃三個(gè)糯米蛋，據(jù)說有牛奶和補(bǔ)充劑的作用。

孕婦不能碰酒

這些老年人沒有科學(xué)的飲食習(xí)慣，這是過去艱難食物有限留下的舊習(xí)慣。懷孕期間攝入的酒精會(huì)通過胎盤影響胎兒，哺乳期攝入的酒精會(huì)通過血乳屏障影響嬰兒的健康。記住，任何酒精、任何形式的酒精飲料或食物都對(duì)孕婦和哺乳期母親有害，不要喝酒。

懷孕期間不要吃糖精和甜蜜素。有些加工食品中可能有這些添加劑。如果你想不吃或少吃，不僅要改變飲食習(xí)慣，還要少買便利店油、咸、甜、膩的保質(zhì)期超長的零食。盡量在家里做食物，使用天然食材，學(xué)會(huì)識(shí)別食品標(biāo)簽。

這是一個(gè)大學(xué)問題，如果你養(yǎng)成習(xí)慣，知道你吃的食物是什么成分，什么營養(yǎng)價(jià)值，結(jié)束不健康的飲食，女性將終身受益。

如果你看不到食物標(biāo)簽，不知道如何區(qū)分好的和壞的食物，即使你知道孕婦不能吃糖精，你仍然可以在完全不知情的情況下吃很多。

至于可能導(dǎo)致嚴(yán)重食物中毒甚至死亡的河豚魚、野生蘑菇和其他食物，孕婦堅(jiān)決不吃，人們聲稱可以治療吞咽魚膽、吃活泥鰍和其他民間處方，不要隨時(shí)嘗試，除了寄生蟲病，還可能導(dǎo)致肝腎衰竭，人們經(jīng)常報(bào)道中毒死亡。

在任何時(shí)候，我們都不能談?wù)摱拘?，這是最基本的科學(xué)成就。深海魚可能汞超標(biāo)，但偶爾吃一兩口，也不會(huì)讓孩子變傻，不經(jīng)?？?，整天恐慌。

5孕期廚房規(guī)則：讓家里做飯的人好好看看

許多孕婦在吃海鮮后患有急性胃腸炎、發(fā)熱減弱、嘔吐和腹瀉，主要是因?yàn)樗齻儧]有養(yǎng)成良好的廚房衛(wèi)生習(xí)慣，或者因?yàn)槟c道對(duì)蛋白質(zhì)過敏。

在處理生肉、魚、貝殼、家禽和雞蛋之前和之后，用熱水和肥皂徹底洗手，在廚房處理這些食物，特別是新鮮食物后，使用廚房清潔劑或漂白劑清潔和消毒廚房用品，最后用清水沖洗。

在給孕婦做食物之前，先洗手

養(yǎng)成定期整理和清潔冰箱的習(xí)慣，注意食品保質(zhì)期，避免和減少食品中細(xì)菌的污染和擴(kuò)散。解凍食品應(yīng)在冰箱的冷藏室或冷水中進(jìn)行，或使用微波爐的解凍功能，不要在室溫下長時(shí)間解凍食品，特別是在炎熱的夏天。

你可以吃生蔬菜和水果，但你必須用流動(dòng)的水清洗。生熟食品應(yīng)分開，避免交叉污染，嚴(yán)格區(qū)分刀具、菜板和鍋碗瓢盆。所有易壞的食物和剩菜應(yīng)在2小時(shí)內(nèi)放入冰箱或冰箱。剩菜應(yīng)在冰箱中保存4天以上。使用前應(yīng)徹底加熱。建議每餐估計(jì)食物重量，為孕婦準(zhǔn)備新鮮食物。

女性平時(shí)要注意培養(yǎng)和提高科學(xué)素養(yǎng)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)、飲食、衛(wèi)生、日常生活等生活習(xí)慣。如果你沒有懷孕，整天吃垃圾食品，喝酒，抽煙，熬夜睡覺，對(duì)科學(xué)搭配和營養(yǎng)飲食沒有概念和常識(shí)。一旦你懷孕了，你就很難一下子過上健康的生活。

然而，人是可以改變的。成為母親后，很多女孩不再任性，懂得健康生活的必要性。相反，他們按時(shí)吃早餐，少吃或不吃垃圾食品，學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽，多了解營養(yǎng)知識(shí)，讓自己的生活真正健康。