許多人患有腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥和其他疾病。除了及時(shí)治療腰部問(wèn)題外，日常休息和睡眠姿勢(shì)也非常重要。適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)可以緩解疲勞，改善腰椎問(wèn)題，不適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)很容易造成腰椎損傷。接下來(lái)是由網(wǎng)絡(luò)組織的關(guān)于腰椎最害怕三種睡眠姿勢(shì)，秘密告訴你這三種最好的睡眠姿勢(shì)（圖片）供您參考。

1、腰椎最怕三種睡姿

1.側(cè)身睡姿

這里說(shuō)的側(cè)臥姿勢(shì)是不正確的側(cè)臥姿勢(shì)。正常情況下，一條腿輕輕放在另一條腿上，兩條腿疊放，可以降低腰椎的承重能力。但不正確的側(cè)臥姿勢(shì)是腰部向前傾斜，一條腿放在另一條腿前面的床上，而不是兩條腿疊在一起。這種睡姿會(huì)導(dǎo)致腰部頸柱向前傾斜，腰部張力增加會(huì)導(dǎo)致腰椎損傷。

2.躺著睡姿

有些人特別喜歡俯臥位，讓我們的脖子緊繃。我們睡覺(jué)是為了放松。俯臥位會(huì)使脊柱不能放松，影響背部的血液循環(huán)。很長(zhǎng)一段時(shí)間，這會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，頸椎和腰椎問(wèn)題。

3.卷曲睡姿

有些人會(huì)選擇蜷縮的睡眠姿勢(shì)，但蜷縮的睡眠姿勢(shì)會(huì)使脊柱處于彎曲狀態(tài)，會(huì)過(guò)度拉伸腰部和背部的肌肉，但也會(huì)影響頭部。長(zhǎng)期這種睡眠姿勢(shì)，很容易導(dǎo)致背痛、駝背、頸椎問(wèn)題。如果你想有一個(gè)健康的腰椎，你不能以蜷縮的睡眠姿勢(shì)睡覺(jué)。

二、腰椎間盤(pán)突出癥患者能采取什么樣的睡姿？

1.平躺睡姿

躺下睡覺(jué)可以大大減輕腰椎的壓力，放松肌肉、韌帶、神經(jīng)根等周圍組織。它不僅能緩解腰痛，還能緩解神經(jīng)根壓迫引起的水腫。特別是急性腰椎間盤(pán)突出癥患者，非常適合平躺。

2.嬰兒睡姿

嬰兒睡眠姿勢(shì)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥患者，可以放松背部肌肉，緩解腰部壓迫引起的疼痛。它還能使髂腰肌處于舒適狀態(tài)，緩解椎間盤(pán)后凸。嬰兒睡眠姿勢(shì)適用于腰椎間盤(pán)突出癥患者、馬尾神經(jīng)和坐骨神經(jīng)壓迫損傷患者。

3.側(cè)臥睡姿

對(duì)于那些不喜歡仰臥的人，你也可以選擇側(cè)臥。這種睡眠姿勢(shì)不僅能有效地放松脊柱和周圍的肌肉，減少對(duì)脊柱的壓力，而且有助于恢復(fù)突出的髓核。緩解腰痛，增加睡眠舒適度。

小結(jié)

以上是關(guān)于腰椎最害怕三種睡眠姿勢(shì)，秘密告訴你這三種最佳睡眠姿勢(shì)（圖片）的所有內(nèi)容?，F(xiàn)在人們的生活壓力太大了，大多數(shù)人睡眠不到8個(gè)小時(shí)。在有限的睡眠時(shí)間內(nèi)，腰椎間盤(pán)突出癥患者會(huì)因疼痛而睡眠不好，所以我們必須采取正確的睡眠姿勢(shì)來(lái)保護(hù)自己，緩解腰部疼痛，有一個(gè)舒適和放松的睡眠時(shí)間。