三文魚降低了早產(chǎn)的概率

三文魚富含ω-三種以上不飽和脂肪酸的食物之一，這種脂肪酸對孕婦和嬰兒都具有重要意義。ω-3多不飽和脂肪酸能促進(jìn)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的發(fā)育，降低早產(chǎn)、低出生體重等不良妊娠結(jié)局的發(fā)生率。它還可以減輕孕婦的心理壓力，減少抑郁的可能性。

除了ω-除了3多種不飽和脂肪酸外，鮭魚還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅和維生素D。這些成分的攝入有助于孕婦增強免疫力，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血。

蝦能促進(jìn)胎兒發(fā)育

蝦是一種低脂、高蛋白的食物，每100克含有約18.1克的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)完全含有人體所需的氨基酸。此外，蝦還富含鈣、鎂、銅和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦和胚胎移植后的嬰兒非常重要。例如，鈣可以幫助胎兒骨骼的生長發(fā)育；維生素B12可以減輕孕婦的疲勞，預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)缺陷；銅有助于提高鐵的吸收率，預(yù)防缺鐵引起的貧血。

如何選擇海鮮？

在選購海鮮時，要注意以下幾點：

1. 1、選擇新鮮度高的海鮮，尤其是生海鮮。新鮮海鮮不僅味道更好，而且能保證營養(yǎng)成分的完整性。
2. 2、盡量選擇水質(zhì)好、無污染的海鮮。這樣可以避免攝入過多的有害物質(zhì)。
3. 3、選擇簡單易消化吸收的海鮮。燒烤、油炸等高溫處理方法會影響部分營養(yǎng)物質(zhì)的含量，而蒸煮等低溫處理方法不會對其產(chǎn)生明顯影響。