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想擁有“人類高質(zhì)量精子”,快get這6個心機小妙招

試管home 2023-6-16 07:44 網(wǎng)絡(luò) 查看: 38 評論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 今年3月,浙江省人類精子庫公布的數(shù)據(jù)顯示,近三年捐精合格率從40%降至不足27%。這說明中國男性的精子質(zhì)量正在下降。對于準(zhǔn)備懷孕和試管受精的人來說,精子質(zhì)量的下降顯然 ...
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今年3月,浙江省人類精子庫公布的數(shù)據(jù)顯示,近三年捐精合格率從40%降至不足27%。這說明中國男性的精子質(zhì)量正在下降。對于準(zhǔn)備懷孕和試管受精的人來說,精子質(zhì)量的下降顯然不是一件好事,因為高質(zhì)量的精子可以燃燒懷孕的氣體。那么,有沒有辦法提高精子質(zhì)量,讓大家懷孕更快更好呢?你不妨試試這些招數(shù)!


想擁有“人類高質(zhì)量精子”,快get這6個心機小妙招


精子庫的精子合格率日益下降


煙草煙含有數(shù)百種有害物質(zhì)。吸煙時,這些有害物質(zhì)會通過呼吸道進入肺部,通過口鼻支氣管粘膜進入血液,然后通過血液循環(huán)進入全身,包括男性生殖系統(tǒng)。


數(shù)據(jù)顯示,煙草煙霧中的尼古丁、一氧化碳、苯并芘等有害物質(zhì)會影響睪丸和附睪的內(nèi)部微循環(huán)。睪丸和附睪是生產(chǎn)和儲存精子的地方。一旦受損,生精能力就會受到影響,精子的數(shù)量和生存能力就會減少。


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尼古丁對精子的影響


此外,尼古丁還能抑制精子中酶的活性,影響睪酮的合成,減少生精細(xì)胞的體積,使精子畸形。吸煙也容易引起勃起功能障礙,因為焦油進入血液后,會增加血液粘度,影響血液循環(huán),讓JJ在「緊要關(guān)頭」無法充血。


吸煙不僅會影響精子質(zhì)量,而且酗酒也會對精子造成傷害。研究發(fā)現(xiàn),酗酒會導(dǎo)致生殖腺功能下降,精子染色體異常,導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良;慢性酒精中毒患者會出現(xiàn)睪丸萎縮,導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。


值得注意的是,對于飲酒量超過180ml/天(酒精含量40~50%)、每周飲酒量超過5天的人群,精子數(shù)量、向前運動精子數(shù)量、活精子數(shù)量和正常形態(tài)精子數(shù)量明顯低于非飲酒者。


所以,男人想要擁有「人類優(yōu)質(zhì)精子」,一定要在準(zhǔn)備懷孕或試管嬰兒前3個月開始戒煙。


一項針對4860名無不良生活習(xí)慣的不孕男性的國外研究發(fā)現(xiàn):體重過低(UW,BMI<20 kg/m2、重度肥胖組(MOB,BMI40.0 kg/m2)精子濃度、精子總數(shù)、精子活力和精漿-葡萄糖苷酶均低于其他組,重度肥胖組(MOB),少、弱、畸精子癥的發(fā)病率明顯增加。<20 kg/m2)和重度肥胖組(MOB,BMI40.0 kg/m2),精子濃度、精子總數(shù)、精子活力和精漿-葡萄糖苷酶,均低于其他組,重度肥胖組(MOB),少、弱、畸精子癥的發(fā)生率,明顯升高。


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不同人群的精子質(zhì)量統(tǒng)計


因此,為了擁有更高質(zhì)量的精子,建議將體重控制在合理的范圍內(nèi)(BMI18.5~24.9)。對于體重較低的小伙伴,應(yīng)該增加體重;對于超重的小伙伴,我們應(yīng)該把減肥提上議事日程。


地中海飲食多次出現(xiàn)在我們的官方賬號上。你知道嗎,這種飲食模式也有利于提高男性精子質(zhì)量。


研究表明,堅持地中海飲食模式的男性精子總數(shù)多,精子活力強,精子濃度高(參考文獻Hum) Reprod,2017,32(1):215-222.)。


地中海飲食以各種植物食品為基礎(chǔ),包括各種新鮮有機蔬菜和水果、全谷物、豆類、堅果等,用植物油*替動物油和各種人造黃油,特別提倡使用橄欖油,食品加工盡可能簡單等。


具體內(nèi)容,可以參考下圖


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合理飲食可以提高精子質(zhì)量


俗話說,生命在于運動,適當(dāng)?shù)倪\動也有助于提高精子質(zhì)量。


日本山口大學(xué)對215名男性進行了抽樣測試,他們被分為三組,分別進行三種不同強度的鍛煉:高強度、中強度和輕量級。結(jié)果表明,中等強度鍛煉組的男性精子能動性最強。


對于精子質(zhì)量差或想擁有更高質(zhì)量精子的小伙伴,建議進行中等強度的有氧運動,如游泳、快走等。


另外,一定要避免久坐,因為久坐會壓迫睪丸、附睪和精索,影響血液循環(huán),不利于精子的產(chǎn)生和儲存。


有人說,男人的蛋之所以生長在體外,是為了保持低溫,保證精子的正常環(huán)境。雖然這是一個笑話,但毫無疑問,高溫環(huán)境確實會對精子產(chǎn)生不利影響。


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366精子最適宜生長溫度為36


目前,男科醫(yī)生的共識是:36℃左右是人類精子最適宜的溫度。


俄勒岡大學(xué)分子生物學(xué)研究所的研究小組發(fā)現(xiàn),即使氣溫短暫升高2℃,減數(shù)分裂期間精子的DNA損傷也會增加25倍,男性的生育能力也會相應(yīng)下降。


不難看出,高溫環(huán)境是精子的強大敵人。為了精子健康,建議男性朋友盡量不要長時間洗澡、桑拿、穿緊身衣等。


適當(dāng)服用營養(yǎng)補充劑也有助于提高精子質(zhì)量。例如,維生素E、維生素C、硫辛酸、輔酶Q10等。,可以在一定程度上提高精子質(zhì)量。需要提醒的是,營養(yǎng)補充劑最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,不要擅自使用。



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