便秘是一種發(fā)病率高的疾病，危害極大，給患者帶來極大的不便和痛苦，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，需要積極治療。讓我們帶你去了解便秘吃什么食物有助于排便。

便秘吃什么食物好有助于排便

1、芹菜

芹菜含有大量的維生素和纖維素，可以加速胃的蠕動(dòng)。芹菜還富含鉀離子，可以減少缺水引起的便秘。

2、莧菜

莧菜能有效改善便秘癥狀，因?yàn)榍{菜有清熱解毒的作用。無論是用于烹飪還是粥，都能有效緩解便秘，治療大腸干燥。

3、白蘿卜

白蘿卜又稱“天然消化劑”，富含維生素C和消化酶，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止食物堆積。所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜，它的排便效果很好。

4、紅薯

紅薯富含膳食纖維。有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收水分，從而促進(jìn)排便。注意吃烤紅薯?？炯t薯不僅能幫助排便，還能幫助腹瀉。

5、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，可以加速胃腸蠕動(dòng)。能調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌平衡，凈化胃，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少腸道疾病的發(fā)生。酸奶越濃越好。

6、蜂蜜

蜂蜜也有很好的排便效果，主要是因?yàn)樗写罅康墓?。果糖難以消化吸收，因此能保持腸道高滲透壓，使水滲入腸道，保持大便通暢。

7、堅(jiān)果

堅(jiān)果是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含維生素和蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)到達(dá)人體后，會(huì)增加人體腸道中雙歧桿菌的含量。吃堅(jiān)果能促進(jìn)人體胃腸蠕動(dòng)，對(duì)通便、減少便秘有顯著作用。

8、桑葚

桑葚含有一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以使便秘迅速消失，排便。研究發(fā)現(xiàn)，桑葚可以調(diào)節(jié)免疫功能，使細(xì)胞生長(zhǎng)更快，保護(hù)肝臟。所以便秘的人吃桑葚也很好。

小結(jié)

便秘可以通過吃富含膳食纖維的水果、蔬菜、粗糧和粗糧來刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。例如，你可以多吃紅薯、香蕉、火龍果、芹菜、燕麥、薏苡仁等食物。多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐，做瑜伽、慢跑、游泳等，順時(shí)針按摩腹部，養(yǎng)成早上定期排便的習(xí)慣，有助于改善便秘癥狀。