孕婦高血糖食譜大全一覽，一日三餐按照這個吃營養(yǎng)不長胖
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2023-5-13 20:10
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 在懷孕后的飲食中，確實有很多禁忌，如油膩、辛辣、甜膩不建議多吃，長期大量食用會導(dǎo)致妊娠高血糖的發(fā)生。妊娠期糖尿病不同于普通糖尿病，發(fā)病率逐年增加。大多數(shù)糖尿病孕 ...
| 在懷孕后的飲食中，確實有很多禁忌，如油膩、辛辣、甜膩不建議多吃，長期大量食用會導(dǎo)致妊娠高血糖的發(fā)生。妊娠期糖尿病不同于普通糖尿病，發(fā)病率逐年增加。大多數(shù)糖尿病孕婦沒有明顯癥狀。但對于高血糖的孕婦來說，孕期飲食尤為關(guān)鍵，需要注意的方面很多。 懷孕期間，女性體內(nèi)會分泌大量激素，糖皮質(zhì)激素會比普通人生長得更多，導(dǎo)致飲食不合理，導(dǎo)致血糖升高?；蛘咴袐D本身就是糖尿病患者，懷孕后糖皮質(zhì)激素分泌增加，也會出現(xiàn)妊娠期糖尿病。妊娠期高血糖會導(dǎo)致血壓升高和巨大兒童，不利于母嬰健康。  簡單來說，懷孕期間發(fā)現(xiàn)的糖尿病與遺傳、懷孕后激素水平的變化、飲食量的增加、各種營養(yǎng)物質(zhì)、水果和懷孕年齡的不受控制的增加有關(guān)。妊娠期糖尿病是糖尿病的一種特殊狀態(tài)。一般來說，大多數(shù)糖媽媽分娩后都能恢復(fù)正常。但是懷孕期間有很多方面需要注意，尤其是飲食，否則會出現(xiàn)很多問題。 妊娠高血糖的危害當(dāng)一個女人懷孕時，十個月的懷孕可以說是非常困難的，在此期間，不僅體重會增加，而且到處都會出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，她的血糖也會升高，懷孕期間血糖升高有一定的危害。對孕婦來說：糖尿病孕婦會引起高血壓，從而將流產(chǎn)率風(fēng)險提高到10%，而且很容易形成巨大的孩子，這會導(dǎo)致分娩困難，增加剖腹產(chǎn)的風(fēng)險。 對于胎兒：如果孕婦血糖高，可能導(dǎo)致胎兒巨大，也可能導(dǎo)致一系列畸形，有些可能是由于環(huán)境變化和低血糖或遺傳糖尿病。 事實上，無論是否有糖尿病孕婦，在懷孕期間都需要控制糖，從根本上預(yù)防疾病的發(fā)生，特別是肥胖和老年孕婦，需要做好日常糖控制工作，畢竟，糖尿病在懷孕期間不是一件簡單的事情。  注意孕期糖尿病飲食懷孕期間需要很多營養(yǎng)，因為營養(yǎng)的攝入不僅需要孕婦，還需要胎兒的生長發(fā)育，但飲食也需要預(yù)防高血糖的發(fā)生，所以飲食需要更加謹(jǐn)慎。確保血糖的有效控制是妊娠期糖尿病患者飲食管理的關(guān)鍵，以下是高血糖孕婦飲食的預(yù)防措施，您可以理解。1、多吃粗糧 每天可以控制糖水化合物的攝入量，最好是粗糧，粗糧是指非精制白米粉，通常是指玉米、高粱、燕麥、蕎麥、黑米、紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆、蠶豆、豌豆、芋頭、山藥、紅薯等，通?？梢猿圆煌哪Ｊ?。 2、減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入 如果高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，也會影響新陳*謝能力，因此糖的積累會導(dǎo)致血糖升高，因此應(yīng)避免攝入過多的高脂肪、高膽固醇食物。不建議吃肥肉、濃肉湯、動物內(nèi)臟、豬油、黃油、雞油等。 3、少食多餐 糖尿病孕婦可以少吃多餐，每餐少吃，更有利于消化，減少肥胖，從而降低血糖升高。你可以每天吃5-6頓飯，但一定要定期定量，這樣既能保證營養(yǎng)，又能減少血糖波動。 4、選低糖水果 市場上有很多種水果，其中許多屬于高糖，如荔枝、龍眼、葡萄干、新鮮棗、榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、芒果、梨、甘蔗等，通?？梢猿赃m量，但不能貪婪。你可以選擇吃低糖水果，如青瓜、橙子、柚子、檸檬、西紅柿、黃瓜、草莓、蘋果等。 5、餐后運動 飯后不要馬上坐著或躺下。飯后一小時應(yīng)該做一些運動。散步和做運動都可以。運動10-20分鐘，有助于消化。但不能劇烈運動。如果你感到疲勞和收縮，你應(yīng)該立即休息。 6、細(xì)嚼慢咽 手術(shù)后不要快，一定要慢慢咀嚼，這樣有助于食物消化，不僅能促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，還能減輕胃的負(fù)擔(dān)，避免血糖升高。 懷孕期間正常血糖值與正常人血糖值范圍不同，一般孕婦空腹范圍不同，＜5.1mmol/L，餐后一小時＜10.0mmol/L，餐后兩小時＜8.5mmol/L，如果有任何升高，說明有糖尿病。 孕期糖尿病一周食譜參考表近年來，我國妊娠高血糖患者也在增加，糖媽媽，如何吃已成為她們最關(guān)心的話題，因為只有科學(xué)合理的飲食才能提高表面血糖。通常你可以選擇全谷物、雜豆、土豆和其他食物作為主食，水果吃一些低糖，或者注意食用量。最好戒掉一些甜的、油膩的甜點、蛋糕、糖果等，以幫助母親和嬰兒的健康。為了避免懷孕期間血糖升高，我們必須掌握飲食原則，注意飲食順序，最好先喝湯，然后吃蔬菜，最后是主食，然后采取慢慢咀嚼、少吃、多吃的原則，以便更好地控制糖。為了方便您理解，總結(jié)了懷孕期間糖尿病的一周食譜，可參考：  懷孕期間高血糖必須引起高度重視，孕婦控制自己的飲食對自己和胎兒的發(fā)育非常有益，所以通常的飲食技巧必須記住，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣也將非常有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。 懷孕期間高血糖的概率相對較高。除了由飲食環(huán)境和遺傳引起的外，還與孕婦的飲食有很大關(guān)系。懷孕期間的飲食習(xí)慣不應(yīng)粗心大意。在全面補充營養(yǎng)的同時，要避免血糖升高。 |
