如果人的身體氣虛，很容易出現(xiàn)出汗、頭暈、心悸、疲勞、疲勞等癥狀，給生活帶來很多不便，所以及時調(diào)理，下一個是關(guān)于氣虛的男人吃什么？9種食物立即供您參考。

一、氣虛的男人吃什么補(bǔ)氣？

1.花生

花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵和其他礦物質(zhì)?；ㄉ械闹径酁橛退帷営退岬炔伙柡椭舅?，能降低膽固醇，具有良好的美容效果。

2.栗子

栗子味甘性溫，具有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老的作用。栗子含有多種不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可降低高血壓和冠心病的風(fēng)險。栗子鈣含量高，是一種很好的鈣補(bǔ)充劑，對骨質(zhì)疏松癥的防治有很好的效果。

3.竹筍

竹筍富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、c，由于膽固醇含量極低，海參是典型的高蛋白、低脂、低膽固醇食品。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，非常適合老年人和兒童，以及弱者。

4.紅棗

紅棗能活血調(diào)經(jīng)，養(yǎng)心安神，改善失眠和黑眼圈癥狀，祛斑，使皮膚紅潤美麗。

5.大白菜

卷心菜味甘，具有清熱除煩、止渴利尿、疏通胃的作用。經(jīng)常吃卷心菜可以防止維生素C的缺乏。黑臉是由腎氣不足和陰液損失引起的，栗子健脾補(bǔ)腎，卷心菜滋陰潤燥，一起使面部白皙明亮。

6.西洋參

西洋參具有補(bǔ)虛、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的作用。西洋參性涼，涼能清熱，甘涼結(jié)合能清熱養(yǎng)陰，生津止渴。把西洋參切片放在水里當(dāng)茶喝。每次可以加1 ~ 3片，然后用溫水沖泡。飲用后也可直接吃人參片。

7.山藥

它被稱為“不朽的食物”。《本草綱目》說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢疾，化痰生津，滋潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人食用。不熱不干，味道溫和。吃完后不用擔(dān)心腹脹和便秘。

8.牛肉

牛肉含有大量蛋白質(zhì)，但脂肪含量很低，有助于緩解氣虛。

9.牡蠣

牡蠣富含鋅，能調(diào)經(jīng)補(bǔ)腎。鋅與男性生殖系統(tǒng)密切相關(guān)，能改善月經(jīng)功能，增強(qiáng)男性新生兒免疫力。

小結(jié)

以上是關(guān)于氣虛的男人吃什么補(bǔ)氣？九種食物立即補(bǔ)氣。在日常生活中，可以選擇一些人參和黃芪在水中飲用。另外，如果癥狀嚴(yán)重，最好服用一些健脾益氣的中藥湯劑。中成藥可以試試，比如補(bǔ)中益氣丸或者六君子丸。此外，氣虛患者一定要注意休息，避免過度勞累。