越心急越難懷，備孕期的焦慮該如何解決？
游海
2022-8-2 15:08
試管之家
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摘要: 備孕中的你是不是每個月快到排*期時就緊張兮兮的，拿著排*試紙玩命測，幾個小時測一次，一個月下來輕松用掉幾十根。變深了糾結(jié)，變淺了擔(dān)心，總是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀釋了?！ 〗K于排完*了， ...
備孕中的你是不是每個月快到排*期時就緊張兮兮的，拿著排*試紙玩命測，幾個小時測一次，一個月下來輕松用掉幾十根。變深了糾結(jié)，變淺了擔(dān)心，總是忍到口干口渴不敢喝水，就怕把尿液稀釋了。 終于排完*了，但又開始各種內(nèi)心戲：左邊肚子有點抽痛，是不是受精*著床啦？基礎(chǔ)體溫突然降了一些，一定是著床降溫！
快來姨媽了，有點粉色分泌物，到底是不是姨媽前兆？網(wǎng)上有人說這是懷孕的跡象呢！會不會是我著床晚??？ 大家都知道產(chǎn)后抑郁癥很可怕，其實備孕焦慮癥也一樣，經(jīng)常折磨得各位準媽媽們寢食難安、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，痛苦萬分。 但是往往焦慮的情緒更不利于懷孕，研究表明長期的精神壓力可能影響多巴胺和去甲腎上腺素的分泌，從而影響下丘腦促性腺激素釋放激素的分泌，導(dǎo)致排*障礙、輸*管痙攣、宮頸粘液改變、盆腔淤血以及性功能障礙，造成不孕或者影響不孕癥的治療。 如何能在備孕期保持良好的心態(tài)，讓備孕事半功倍，以下幾點備孕女士要爭取做到： -01-與身邊人多溝通交流 首先夫妻之間需要多溝通交流，達成意見上一致，明確二人的決心。孩子的誕生是一個家庭的大事，應(yīng)該由小夫妻的共同意愿決定是否現(xiàn)在生育。決定之后，一起備孕、一起努力，這段經(jīng)歷會是你們之間一個美好的經(jīng)歷！ 其次是與長輩之間的交流，現(xiàn)在很多年輕夫妻要孩子的動力都是源自于家中長輩的壓力。但是在這種壓力下，心情得不到放松，對備孕沒有任何幫助。建議與長輩們多溝通，給予夫妻間充分的自由，減緩夫妻間的壓力。 -02-積極學(xué)習(xí)科學(xué)的孕產(chǎn)知識 現(xiàn)*信息的便利，帶給我們的好處之一就是隨時隨地獲取專業(yè)的知識。備孕，也要科學(xué)備孕。 備孕前，小夫妻共同做好備孕檢查，為寶寶的到來做好身體準備，如果身體有一些疾病會影響懷孕，那么一定要及時尋求醫(yī)生的幫助。選擇醫(yī)生時要慎重，但一旦選擇就請充分信任他。這樣你在心理上的負擔(dān)與壓力會相對減輕許多。 日?？梢粤私庖恍┰挟a(chǎn)知識和注意事項，以達到優(yōu)生優(yōu)育的目的。 -03-保持高質(zhì)量睡眠 睡眠是人體一種正常的生理活動，約占了人類生命中大約三分之一的時間，是機體復(fù)原、整合鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是維系健康的保障。 高質(zhì)量的睡眠不僅能使個體的精神和體力得到恢復(fù)，而且對提高人的生活生命質(zhì)量，維護人的心理健康，促進人的心理發(fā)展都具有重要的理論和現(xiàn)實意義。因此，備孕期間一定要保持高質(zhì)量的睡眠。 -04-適度運動 適度的運動可以促進身體機能的提升，同時還能轉(zhuǎn)移注意力，舒緩情緒。建議夫妻多去參加游泳、跑步、瑜伽等運動。特別建議夫妻二人能共同參與，畢竟增進夫妻間的感情，也是能讓備孕事半功倍。 |
