腰肌勞損是一種常見病，會有反復(fù)發(fā)作。腰肌勞損最突出的癥狀是疼痛。有時疼痛較輕，有時較重，給生活帶來很多不變。接下來，網(wǎng)絡(luò)整理了一個關(guān)于腰肌勞損的四個痛點。教你三招可以緩解疼痛！供您參考。

一、腰肌勞損四個痛點

1.腰椎兩側(cè)

腰肌勞損最常見的痛點是腰椎兩側(cè)，有些也在一側(cè)，臨床上最常見。腰肌勞損的發(fā)生主要是由于腰椎兩側(cè)肌肉損傷的過度勞累，會導(dǎo)致腰椎兩側(cè)的壓痛。每個人的情況都不一樣，兩邊都有，一邊也有。

2.第三腰椎橫突

腰肌勞損的另一個突出痛點是第三腰椎橫突，主要是因為第三腰椎橫突的肌腱勞損或無菌性炎癥會導(dǎo)致第三腰椎橫突壓痛。

3.正中腰椎

腰肌勞損的痛點也在腰椎中間或腰椎間隙。這主要是因為很多腰肌勞損的人會伴有腰椎的退行性變化，損傷腰椎之間的韌帶，從而引起腰椎中間的疼痛。

4.肌腱插入點

肌腱止點也會引起疼痛，如髂后上脊，這是一個特別容易壓痛的地方。這個地方有很多肌肉和肌腱插入點，腰肌勞損很容易引起這個地方的疼痛。

二、如何緩解慢性腰肌勞損？

1.捏合

揉捏經(jīng)絡(luò)疏通經(jīng)絡(luò)，可緩解肌肉緊張和痙攣，加速局部血液循環(huán)。將指尖、魚際線、手掌根或肘部（任何部位都可以是關(guān)鍵點）按在所需穴位上，慢慢施加力量。當(dāng)病人感到有點疼痛時，你可以做360度旋轉(zhuǎn)，做一點，或者沿著這個經(jīng)絡(luò)慢慢做。揉捏過程中不能忽視重量，需要始終保持同樣的強(qiáng)度。

2.插入方法

牽拉方法柔軟牢固，可以一點一點松開粘連的肌肉纖維。手垂直于纖維水平移動，類似于撥弦。這時，注意力量的一致性。像手膏一樣按壓，然后水平向上拉。

3.推送方法

推法祛瘀通絡(luò)止痛。拔毛過程中的粘連和分解可能導(dǎo)致新的肌肉水腫。按摩兩側(cè)，使出血接觸更多毛細(xì)血管，更容易被吸收和消散。使用推法時，需要慢慢來，不要停下來。

小結(jié)

以上是關(guān)于腰肌勞損的四個痛點，教你三招可以緩解疼痛！所有內(nèi)容介紹。生活環(huán)境對腰肌勞損的影響也很大，所以平時要盡量避免寒冷潮濕的環(huán)境，也要注意保暖，尤其是寒冷天氣出汗時，一定要及時換衣服。