多吃排便食物可以預防便秘，有效幫助排出體內(nèi)垃圾，有利于美容減肥。接下來是網(wǎng)絡整理的十大清腸排便食品，一定要記得收藏！供參考。

一、十大清腸排便食品

1.菠菜

菠菜很酷，可以幫助胃腸蠕動，因為菠菜含有更高的植物粗纖維，可以幫助胃排便。菠菜還可以促進胰腺，然后幫助消化和吸收，所以它可以治療慢性便秘。

2.海帶

海帶富含碘，能促進血液中甘油三酯的*謝，有效防止血液酸化，更有利于排便。其豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，預防便秘。

3.燕麥

燕麥富含水溶性膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，吸收體內(nèi)大量膽固醇，排出體外，使身體變輕。吃燕麥還可以減少饑餓感，控制熱量攝入，從而減肥。此外，它還可以改善你的便秘。

4.蘿卜

蘿卜含有辛辣成分，能有效促進胃液分泌，調(diào)節(jié)胃腸功能。此外，蘿卜還富含粗纖維，能有效促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

5.酸奶

酸奶富含乳酸菌，能增加大腸內(nèi)有益細菌的附加值，防止不良球菌的繁殖，在一定程度上起到清腸通便的作用。

6、芹菜

芹菜有很好的排便和清腸作用。芹菜含有大量的維生素和纖維素，可以加速胃的蠕動。芹菜還富含鉀離子，可以減少體內(nèi)水分的通過，避免缺水引起的便秘。

7.蘋果

蘋果富含果膠，可以增加腸道中的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠實際上是一種吸水性很強的水溶性纖維素，干便更容易排出體外。

8.山藥

山藥具有和胃健脾的功效。新鮮山藥含有粘液，可以保護胃粘膜。山藥也是吸收消化的好食物，也含有食物纖維。多吃山藥可以幫助消化，里面的食物纖維也可以幫助清腸通便。

9.苦瓜

苦瓜是一種常見的蔬菜，富含蛋白質(zhì)和微量元素，糖和脂肪含量也很低。食用后可促進胃腸蠕動，幫助排便，可作為排便食品。

10.香蕉

因為香蕉富含膳食纖維，吃后還能促進胃腸蠕動，幫助排便，所以香蕉也可以作為排便的食物。

小結

以上是十大清腸排便食品，一定要記得收藏！所有內(nèi)容介紹。有很多食物可以清腸通便。對于長期便秘的患者來說，單純通過食物可能很難達到治愈的目的。建議去正規(guī)醫(yī)院檢查，根據(jù)便秘原因進行有針對性的治療。