研究發(fā)現(xiàn)，人類的精子質(zhì)量正在逐年下降。與三四十年前相比，男性每毫升精液中含有的精子數(shù)量已從約1億個下降到目前的2000萬到4000萬個。一旦下降到每毫升不到2000萬，女性就很難懷孕，所以男性需要更加關(guān)心自己的生殖健康，下面跟隨網(wǎng)絡(luò)了解如何提高精子數(shù)量和存活率。

如何提高精子數(shù)量和存活率

男性的生育能力與精子數(shù)量、存活率和精子活力成正比。精子存活率低的男性需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行癥狀治療。此外，我們還應(yīng)該注意日常飲食，增加鍛煉，調(diào)整生活習(xí)慣，保持快樂的心情。

1、飲食調(diào)理

精子的產(chǎn)生與鋅、硒、蛋白質(zhì)元素有很大關(guān)系，這些物質(zhì)是男性精子形成和提高精子活力的必要物質(zhì)。一旦缺乏，就很容易導(dǎo)致精子不液化，導(dǎo)致男性不育等疾病。特別是豐富的蔬菜、水果、魚、肉、雞蛋等對強(qiáng)精子非常有益，高鋅食品、牡蠣等對提高精子質(zhì)量至關(guān)重要。

2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

肥胖和虛弱的身體會降低精子質(zhì)量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高身體的綜合表現(xiàn)，實(shí)際上也可以增加精子的活動。特別是久坐的人應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉。但是，我們應(yīng)該盡量避免長時(shí)間騎自行車、騎自行車和過于強(qiáng)烈或消耗體育鍛煉，否則就會適得其反。

3、規(guī)律作息

男性工作壓力大，時(shí)間長，往往導(dǎo)致生活不規(guī)律、長期熬夜、睡眠不足等，這些習(xí)慣容易導(dǎo)致身體疲勞、易怒、內(nèi)分泌紊亂，從而影響性功能和精子質(zhì)量。有規(guī)律的工作和休息可以讓夫妻更好地調(diào)節(jié)身體，但也很容易增進(jìn)彼此的感情，增加懷孕的機(jī)會。

4、遠(yuǎn)離煙酒，高溫高熱環(huán)

吸煙對身體和精子都有害。據(jù)調(diào)查，吸煙者正常精子數(shù)減少10%，精子畸變率增加。吸煙時(shí)間越長，精子畸形率越高，精子活力大大降低。此外，高溫可以直接傷害精子，抑制精子的產(chǎn)生。因此，男性應(yīng)避免在高溫環(huán)境下工作，不要穿緊身褲。

5、保持心情舒暢

長期抑郁和不良情緒會對人體內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，從而影響精子的產(chǎn)生。精子功能紊亂，精子數(shù)量可能急劇減少，甚至嚴(yán)重者可能導(dǎo)致不孕。

綜上所述，是關(guān)于“如何提高精子數(shù)量和存活率”的介紹。對于男性來說，精子的數(shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生學(xué)的關(guān)鍵因素。因此，丈夫應(yīng)盡量排除影響精子質(zhì)量的所有因素。丈夫應(yīng)積極創(chuàng)造所有有利于優(yōu)生學(xué)的條件。