懷孕不僅僅是女人的事，而是夫妻雙方的事。如果你想生一個健康的孩子，男人的精子質(zhì)量非常重要。因此，男性也應(yīng)該為懷孕做好充分的準(zhǔn)備。所以男人準(zhǔn)備懷孕吃什么好？如何提高精子質(zhì)量？讓我們一起來看看吧。

　　一、食物：

　　1. 在日常生活中，男性可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、家禽、雞蛋和牛奶。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而提高女性懷孕的成功率。

　　2. 男性在準(zhǔn)備懷孕時也應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，特別是鋅食物，如貝類、堅(jiān)果和其他鋅食物，鋅在男性生育能力中起著非常重要的作用，可以維持男性正常的精子生長功能。如果缺鋅，它可能會影響女性成功懷孕的機(jī)會。

　　二、藥物：

　　1.番茄紅素：男性在懷孕期間可以多吃番茄紅素，因?yàn)榉鸭t素含有維生素B、維生素C和維生素E。維生素E是一種天然抗氧化劑，能很好地保護(hù)睪丸神經(jīng)上皮的功能，對提高精子質(zhì)量有明顯的作用。

　　2.葡萄糖酸鋅口服液：男性也可以在懷孕期間口服葡萄糖酸鋅，這可以顯著增加體內(nèi)的鋅含量，促進(jìn)睪丸神經(jīng)上皮功能，提高精子存活率，促進(jìn)睪酮的產(chǎn)生。

　　3.多種維生素：男性應(yīng)服用多種維生素為懷孕做準(zhǔn)備。維生素對提高精子質(zhì)量有明顯的作用。

　　4.葉酸：男性在懷孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸。葉酸在促進(jìn)生殖細(xì)胞的繁殖和蛋白質(zhì)的合成中起著重要的作用。補(bǔ)充葉酸可顯著提高男性的生殖能力。

　　以上是男性在準(zhǔn)備懷孕時能吃什么的答案。其實(shí)在日常生活中，男性只需要正常飲食，保證營養(yǎng)均衡，然后適當(dāng)增加上述食物。此外，建議男性在備孕期間少吃煙酒，少吃辛辣食物。