時*在發(fā)展，人們在進步，因為現(xiàn)實生活中有各種因素，飲食不合理不健康，食物少，飲用水不足，纖維素缺乏，肉類攝入過多，會在一定程度上增加腸道問題的風險。讓我們帶你去了解什么可以排空糞便。

吃什么可以排空大便

1.芹菜

芹菜含有大量的維生素和纖維素，可以加速胃的蠕動。芹菜還富含鉀離子，可以減少缺水引起的便秘。

2.香蕉

香蕉含有大量的水溶性植物纖維。能引起胃腸液的分泌，從而將水分吸收到頑固的大便中，使大便變軟，易于排出。

3.紅薯

紅薯是一種含有淀粉的粗糧，可以幫助人們緩解便秘的疼痛。一般可以用水煮紅薯。為了增加口感，還可以加入少量白糖。

4.蘆薈

蘆薈能美白肌膚，促進排便，改善新陳*謝，消除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，促進血液循環(huán)，提高膠原蛋白合成效率。

5.蘋果

蘋果富含半乳糖醛酸和果膠。每天吃一個蘋果可以加速胃腸蠕動，幫助清腸通便，促進腸道蠕動和排泄。還具有解毒清胃的功效。

6.火龍果

火龍果高纖維水果富含水溶性膳食纖維，火龍果中的芝麻能促進胃腸道消化。如果孕婦便秘，適量吃火龍果會有很好的治療效果。

7.黃豆

大豆的營養(yǎng)價值很高，又稱“豆中之王”、“田里的肉”。它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，促進孕婦的新陳*謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維可以緩解孕婦便秘。

8.蜂蜜

蜂蜜以其排便效果而聞名，喝蜂蜜水后，可迅速緩解便秘。因為它富含維生素和礦物質(zhì)，但也能幫助人們軟化糞便，所以它有助于改善便秘，清除腸道中的垃圾和毒素。

小結(jié)

排便通?？梢赃m當吃香蕉、蘋果、芹菜、葡萄、谷物、土豆、堅果，可以用來增加腸道內(nèi)的糞便，可以促進糞便盡快排出。排便不暢可能與長期飲食結(jié)構(gòu)不良或排便長期堆積密切相關(guān)，可能導致排便干燥，排便次數(shù)明顯減少，導致排便時間明顯延長。