對于一些老年人來說，隨著年齡的增長，身體的功能會(huì)逐漸下降，血管的彈性也會(huì)大大降低，導(dǎo)致各種心腦血管疾病的發(fā)生。高血壓是一種常見的慢性病。對于一些高血壓患者來說，他們通常服用降壓藥來穩(wěn)定血壓，但從長遠(yuǎn)來看，這對他們的健康非常不利，所以他們通?？梢酝ㄟ^飲食療法來改善，而高血壓。那么高血壓吃什么食物可以降低呢？今天小編就帶大家一起來了解一下高血壓吃什么食物好？經(jīng)常吃這10種食物可以降低血壓。

高血壓吃什么食物可以降低？

1.洋蔥

高血壓可與洋蔥一起食用，具有一定的降壓作用。洋蔥是唯一含有前列腺素A的植物。前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑。前列腺素A能擴(kuò)張血管，降低血液粘度，降低血壓，減少外周血管，增加冠狀動(dòng)脈血流量，防止血栓形成。經(jīng)常食用對高血壓、高脂血癥、心腦血管疾病患者有保健作用。

2.蘋果

蘋果是生活中常見的水果。相信很多人都聽說過“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離”，說明蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常吃蘋果對身體很有好處，尤其是對一些高血壓患者。平時(shí)吃蘋果富含纖維素，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，快速排出體內(nèi)毒素和垃圾，有效提高血管彈性，更好地穩(wěn)定血壓。

3.大蒜

大蒜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃和看到的食物。它也有助于幫助人體降低血壓，因?yàn)榇笏飧缓珺族維生素、維生素C和微量元素，可以抑制血清膽固醇的積累，從而保護(hù)血管，預(yù)防高血壓。

4.獼猴桃

獼猴桃酸、甜、冷、無毒。全果或果汁能清熱利濕、祛瘀活血、消炎消腫、降血壓、降膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化。

5.板栗

栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量甚至高于西紅柿，是蘋果的十倍以上。栗子富含不飽和脂肪酸和維生素，具有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松癥、動(dòng)脈硬化等作用，可預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。

6.芹菜

研究發(fā)現(xiàn)，芹菜中含有多種降壓成分，能降血壓，舒張血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。芹菜素是抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖的主要成分，血管平滑肌細(xì)胞的異常增殖是動(dòng)脈粥樣硬化等血管疾病的重要原因。其次，正丁基鄰苯二甲酰內(nèi)酯具有舒張血管平滑肌、降低外周小動(dòng)脈阻力、恢復(fù)血管壁彈性、改善微循環(huán)的作用，從而降低血壓。

7.番茄

番茄中的番茄紅素有助于消化和利尿，并能改善食欲。番茄中的黃酮類化合物具有顯著的降血壓、止血和利尿作用。番茄中的無機(jī)鹽含量很高，是一種高鉀低鈉的食物，有利于高血壓的防治。

8.西蘭花

西蘭花含有大量的黃酮類化合物，能有效降低血液粘度，是治療高血壓和心臟病的必備蔬菜。西蘭花含有維生素K、維生素C、胡蘿卜素還能清除體內(nèi)自由基，維持血管韌性。

9.黑木耳

黑木耳是一種降血壓的食物，可以擴(kuò)張血管，方便食用。是降血壓最快最好的食物，黑木耳也有降血糖的作用。

10.冬瓜

冬瓜是一種常見的蔬菜，大家都很熟悉。它的皮膚和種子可以藥用。尤其是冬瓜還能治療高血壓，所以高血壓患者平時(shí)可以多吃冬瓜。

總結(jié)

以上是高血壓可食用的食物介紹。高血壓患者通?？梢赃x擇多吃食物來降低血壓，以更好地控制血壓的穩(wěn)定性。在降低血壓的同時(shí)，患者還應(yīng)注意少吃高鹽油膩的食物，少吃多餐，保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使血壓更加穩(wěn)定。