現(xiàn)在許多年輕夫婦都在為懷孕做準備。但有些夫婦無論如何準備懷孕，總是覺得心不足，不能懷孕。事實上，懷孕準備的成功與許多因素有關，男性的生育能力是非常重要的一點。所以男性朋友也需要知道他們自己的身體狀況。讓我們帶你了解一下男性強生育能力的特點，看看你占了多少？

　　男性生育能力強的特點是什么？

　　男性的生育能力可以細化為精子質量高、數(shù)量多，那么哪些男性生育能力強，不想要孩子難呢？

　　1、經常健身

　　運動可以促進身體的新陳*謝，男性經常鍛煉，身體激素可以保持在正常水平，使精子質量和活力處于“滿分狀態(tài)”，強壯的身體和健康的身體在“親熱”的過程中，可以使雙方興奮，懷孕自然很容易。

　　2、不會久坐不動

　　睪丸中精子的產生和成熟需要低于低溫，但久坐會使陰部溫度更高，導致睪丸溫度過高，影響精子的發(fā)生和成熟，可導致少、弱精子癥，甚至無精子癥。久坐會導致會陰和盆底血液回流不良，血瘀，進而導致前列腺管阻塞，腺液排泄不良，前列腺長期充血，容易引起前列腺炎，嚴重影響生育能力。久坐可壓迫陰囊，靜脈回流不暢，睪丸附近血管變厚，血瘀嚴重可導致精索靜脈曲張，導致精子數(shù)量減少、形態(tài)異常、活力低、質量下降，導致男性不育。

　　3、不抽煙，少喝酒

　　煙草和酒精是精子的“頭號殺手”。醫(yī)學研究指出，香煙中的尼古丁會毒害精子，減少男性精液中的精子量，增加畸形精子的數(shù)量。吸煙時間越長，畸形率越高，精子活力越低。

　　酒精會降低生殖功能，導致染色體異常和精子發(fā)育不良。長期飲酒會導致慢性酒精中毒，導致睪丸萎縮，精液質量下降，受精能力相對較小。尤其是有酗酒習慣的男性，56%有不孕癥的前兆。

　　4、私生活健康

　　許多男人依靠自己的年輕和精力充沛，往往對男女的生活沒有控制，而放縱和私人生活的混亂是導致男性不育的因素之一。頻繁的房間會影響生精功能，導致精子數(shù)量減少，導致無精子癥。

　　同時，也會導致早泄、晚泄，甚至排精困難、陽痿、遺精等性功能障礙?；靵y的私生活可能導致男女都患有生殖炎癥——女性盆腔炎癥和輸*管阻塞、男性輸精管阻塞、睪丸炎和前列腺炎，進而影響精子的產生和運輸，導致不孕。

　　男性如何提高生育能力？

　　1、平時多運動健身

俗話說，生命在于鍛煉，鍛煉不僅能增強身體，提高免疫力，還能提高男性的生育能力，精子質量更高，活力更強。

　　2、戒煙

　　如果男性每天吸煙30支以上，精子畸形率會超過20%，精子存活率只有40%，這將大大降低懷孕率。建議孕婦戒煙半年后懷孕，因為尼古丁等有毒成分會進入血液循環(huán)，降低精子質量，降低懷孕率，增加胎兒畸形率。

　　3、適度飲酒

　　男人在很多場合都離不開喝酒，但一定要控制量。成年男性每天飲酒量不超過25克，相當于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升，380毫升°的白酒75g、高白酒50g。

　　4、多吃富含鋅、硒、鎂、鈣、精氨酸的食物

　　鋅能維持男性的生殖功能，鋅是精子*謝所必需的物質，能增強精子活力，富含鋅的食物有牡蠣、蝦、蛤蜊、貝類等。硒被稱為“男性體內的黃金”，20%~40%集中在生殖系統(tǒng)中。男性缺硒會導致精子少、精子活力低、精子畸形等。缺硒是男性不育的原因之一。富含硒的食物有魷魚、海參、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等。

　　鎂能提高精子活力，增強生育能力。研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化的原因之一是缺乏微量元素鎂，富含鎂的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麥粥等。精氨酸是精子的主要成分，可以提高精子的活力。富含精氨酸的食物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、豆腐皮等。鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性方面起著重要作用。缺鈣會減緩精子運動，降低精子頂體蛋白酶的活性。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、蝦皮等。

　　如果你想成功懷孕，你需要夫妻雙方的共同努力。因此，不僅女性需要積極調理，男性也需要做好準備。男性朋友需要調整不良的生活習慣，注意補充營養(yǎng)，才能盡可能提高生育能力。只有夫妻雙方的身體狀況都處于最佳狀態(tài)，不僅能輕松迎接懷孕，還能為懷孕后寶寶的發(fā)育提供良好的營養(yǎng)環(huán)境。