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孕婦每月體重增長參照表，合理飲食+運動+監(jiān)測祝你達標(biāo)

試管home 2023-2-11 23:04 網(wǎng)絡(luò) 查看: 170 評論: 0 |原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)

摘要: 在懷孕后，因為孕媽媽攝入的營養(yǎng)多了，所以在體重方面也是慢慢增長的，然后就會有很多人都簡單的理解為“準(zhǔn)媽媽只有吃的多，寶寶才能長的好，體重增加是正常的” ...

在懷孕后，因為孕媽媽攝入的營養(yǎng)多了，所以在體重方面也是慢慢增長的，然后就會有很多人都簡單的理解為“準(zhǔn)媽媽只有吃的多，寶寶才能長的好，體重增加是正常的”。但其實這個只是片面的，很多孕婦在生完后才發(fā)現(xiàn)寶寶體重不達標(biāo)，就想著自己已經(jīng)120斤150斤了，而且在產(chǎn)后想要減肥是很難的。所以就會有很多的對于懷孕期間體重的變化比較好奇，所以下面就為大家說說孕期體重增長相關(guān)信息。

孕期體重增長參照表

因為每個孕媽媽的身體素質(zhì)是不太一樣的，所以營養(yǎng)的吸收自然就不一樣，而后期的體重的變化也是有差異化的。但是不管什么情況，孕期體重的增加都是有一個合理的范圍，只要在這個范圍內(nèi)，或者說差距不大話，都是沒有什么問題的。而且根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指出，現(xiàn)目前孕期體重是不是合理的可以通過一個計算方式算出，為：BMI指數(shù)=體重（公斤）/身高的平方（平方米），然后對照下表進行查看，就能知道孕期自己體重增長屬于哪個范圍。

孕期體重參考表
BMI指數(shù)	體重類別	孕期體重增長范圍（kg）
＜18	偏輕	12.5-18
18.5-23.9	適中	11.5-16
24-27.9	偏重	7-11.5
＞28	肥胖	5-9

正常情況下，專家推薦孕婦在孕期的體重增加做好是不要超過12公斤，如果說你超過的話，算是超標(biāo)，可能會增加許多危險的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等；而如果體重不達標(biāo)的話，可能會導(dǎo)致自身的營養(yǎng)缺乏，也會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不夠，發(fā)育出現(xiàn)畸形的情況。

從懷孕的進程上來講，現(xiàn)目前我們可以把整個孕期分為三個階段，分別是孕早期（1-3個月）、孕中期（4—6個月）、孕晚期（7-10個月）。一般孕早期的時候胎兒發(fā)育是比較緩慢的，所以基本在體重上面是沒有什么變化的，而孕中期所需要的熱量就增多了，這個時候的體重就會有一定的變化，甚至說是體重增加最快的時候，最后孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

孕期不同階段的體重變化

在懷孕后，體重的變化并非是規(guī)定的，也不是說每一天、每一周、每一個月都是有所增長的，體重增加最快的時候主要指中后期，在早期的變化不是很大也不明顯，

1、孕早期

孕早期一般就是懷孕的前12周以內(nèi)，這個時候主要是受精*慢慢的著床發(fā)育階段，這個時候需要保持均衡的飲食習(xí)慣，還不需要攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候的孕媽媽體重不會有什么變化。

2、孕中期

孕中期胎兒基本已經(jīng)成型，這個時候所需要的營養(yǎng)就比較多了，已經(jīng)足夠多的營養(yǎng)才可以讓胎兒器官、四肢等發(fā)育，而這個時候的體重大概梅州0.6-1斤左右的樣子增加。

3、孕晚期

這個階段內(nèi)體重每周增長1斤到1.2斤左右為正常，如果體重屬于偏重或者是肥胖者增長需要再小些。

當(dāng)然這個也是僅供大家參考的，具體的體重變化還得根據(jù)實際情況去看，比如說其中還要考慮是不是多胞胎，很多時候單胎和多胞胎的孕婦體重也是有差異化的，大家也可以進行一定的了解。

1、單胎孕婦體重

2、雙胎孕婦體重

當(dāng)然如果是不止雙胎，而是三胎，或者是四胎的話就需要重新考慮。一般這種情況就需要上醫(yī)院進行檢查，如果需要減胎的話，那么就需要考慮減胎，因為多胎妊娠的危害是嚴(yán)重的。

簡單的來說，現(xiàn)目前孕媽媽孕期體重增加應(yīng)該控制在12公斤左右的樣子，這是最健康的。很多時候孕期之所以體重會增長的很快，其實并不是寶寶所需的營養(yǎng)變多，而是孕媽的飲食習(xí)慣有誤區(qū)。比如說：

1. 很多的人認(rèn)為懷孕后孕婦的營養(yǎng)必須是兩人份的，這個是錯誤的，因為吃的東西都是孕媽媽在消化，只需要營養(yǎng)均衡即可，沒必要吃太多；
2. 而且在產(chǎn)檢的時候醫(yī)生可能會說胎兒體重不達標(biāo)，所以孕媽媽可能就想著通過多吃來調(diào)理，這個也是錯誤的；
3. 還有的產(chǎn)檢的時候缺乏什么，后期就瘋狂的吃，比如說醫(yī)生說缺乏維生素，然后后期就專吃維生素豐富的食物，這個也是不對的。

所以在懷孕期間控制自己的體重是尤為關(guān)鍵的，如果偏重就可能導(dǎo)致胎兒巨大兒，從而會增加難產(chǎn)的風(fēng)險，也會增加剖腹產(chǎn)幾率；而偏輕的話就可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不全等情況，所以在孕期合理的控制體重很重要。