你是否經(jīng)常遇到這樣的困惑：

“我已經(jīng)準(zhǔn)備好做麻木了。我現(xiàn)在需要補(bǔ)充維生素嗎？”“我剛到醫(yī)院做B超，才知道自己懷孕了?，F(xiàn)在開(kāi)始吃葉酸太晚了嗎？”

事實(shí)上，上述情況非常常見(jiàn)，特別是在懷孕和懷孕期間，有些麻木經(jīng)常吃維生素，有些麻木不吃也過(guò)去了。

1補(bǔ)充時(shí)間點(diǎn)

不管你是什么情況，我們建議你在懷孕前服用維生素。

有一個(gè)成語(yǔ)叫做“未雨綢繆”。假如你已經(jīng)有了生孩子的計(jì)劃，最好在懷孕前，最好在懷孕前生個(gè)孩子。 3 一個(gè)月開(kāi)始服用維生素，因?yàn)樗梢源_保你有足夠的時(shí)間在懷孕期間攝入足夠的葉酸、鈣和鐵，這是非常關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。

有些麻木，要來(lái)孩子前一天晚上才來(lái)問(wèn)，要不要先吃幾個(gè)再造人…

我們只能安慰，是的。然而，“磨槍，不快也發(fā)光”的真相并不容易準(zhǔn)備懷孕，因?yàn)樯眢w的吸收和生長(zhǎng)有一個(gè)過(guò)程。

但是不要太擔(dān)心沒(méi)有服用的麻木，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在食物中都有。

但在懷孕期間，也就是說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)自己有“快樂(lè)”之后，你應(yīng)該在懷孕期間補(bǔ)充維生素。

為什么要補(bǔ)充維生素？為什么要補(bǔ)充維生素

食補(bǔ)維生素不香嗎？

因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)的發(fā)生會(huì)在一定程度上影響大麻的食欲變化，所以很難做到營(yíng)養(yǎng)來(lái)源的適度、平衡和多樣化。

往往會(huì)形成蛋白質(zhì)、糖和脂肪整齊（甚至過(guò)量補(bǔ)充）的結(jié)果，但微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏仍然存在。

此時(shí)，需要準(zhǔn)確調(diào)節(jié)外來(lái)維生素。比如有人問(wèn)，能不能補(bǔ)食？因?yàn)槊耖g流傳:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”...

好吧，讓我們拿出科學(xué)的原因：

食物中的葉酸實(shí)際上是不穩(wěn)定的。當(dāng)遇到風(fēng)吹草動(dòng)（強(qiáng)光和加熱）時(shí)，很容易停止食物和盒飯，失去活性，失去活性，我們不能使用。

即使你買的很新鮮，放在冰箱里，2-3天后葉酸的流失也會(huì)高達(dá)50% 以上。

這時(shí)，你再做一次美味的烹飪，一些葉酸又消失了，尤其是煮湯的時(shí)候，熱量會(huì)直接干掉60%。

所以吃蔬菜是好的，一定要吃，但是你能得到的有效葉酸比較少，不懷寶寶的時(shí)候還可以。如果懷孕后母子對(duì)葉酸的需求增加，單靠食物補(bǔ)充是不可能的，必須用維生素補(bǔ)充。

以下是這些維生素如此重要的原因

▏葉酸有助于避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，從而避免嚴(yán)重的大腦和脊髓異常。

嬰兒的大腦和脊髓是由神經(jīng)管發(fā)育而成的，而神經(jīng)管主要是在懷孕的第一個(gè)月形成的，很多人可能不知道自己懷孕了。讓你的身體提前儲(chǔ)存葉酸，可以讓你的寶寶盡可能避免神經(jīng)管缺陷。▏鈣能給媽媽和寶寶帶來(lái)更強(qiáng)的骨骼和牙齒。鈣還能幫助你保持正常的新陳*謝，保持肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，▏鐵為母嬰提供血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)。鐵能預(yù)防貧血，避免血液中缺乏健康的紅細(xì)胞。▏此外，孕期服用維生素還可以預(yù)防自閉癥（ASD），查閱最新研究，小醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，懷孕第一個(gè)月就開(kāi)始服用維生素麻木，孩子被診斷為麻木 ASD 懷孕期間服用維生素的概率較低，即使寶寶出生后仍患有自閉癥，癥狀的嚴(yán)重程度也相對(duì)較低。
▏此外，研究表明，產(chǎn)前維生素還可以增加?jì)雰旱某錾w重，降低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)。

哪種維生素最適合“姐妹”的胃口？

有些姐妹想問(wèn)，產(chǎn)前哪種維生素最好？事實(shí)上，品牌之間沒(méi)有明顯的區(qū)別，對(duì)絕大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，普通價(jià)格和大品牌的產(chǎn)前維生素效果是一樣的。一般來(lái)說(shuō)，在選擇時(shí)要注意是否含有以下物質(zhì)。▏葉酸：400~800 微克▏鈣：250 毫克▏鐵：30 毫克▏鋅：11 毫克▏維生素 B6 ：2 毫克▏維生素 C ：85 毫克▏維生素 D ：600 但我們要提醒大家的是，產(chǎn)前維生素只是健康飲食的一部分，不能*替日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分。它們不能完全滿足你對(duì)維生素和礦物質(zhì)的日常需求，所以健康的飲食很重要。

此外，根據(jù)你的個(gè)人情況，你還需要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的診斷來(lái)增加一些營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。例如，在某些情況下，當(dāng)一些第一個(gè)嬰兒有神經(jīng)管缺陷時(shí)，每天對(duì)葉酸的需求就會(huì)適當(dāng)?shù)卦黾印?/p>

如果醫(yī)生明確建議你每天服用定量的葉酸，那么這個(gè)時(shí)候不要去藥店買普通的葉酸。直接服用醫(yī)生開(kāi)的處方藥，有利于你的準(zhǔn)確調(diào)節(jié)。

一方面，它不僅可以幫助你獲得指定的葉酸攝入量，而且可以避免服用處方中銷售的混合維生素導(dǎo)致的其他維生素和礦物質(zhì)攝入過(guò)多的問(wèn)題。

此外，我們建議，如果你在服用產(chǎn)前維生素后感到嘔吐和不適，你可以嘗試在睡覺(jué)前服用維生素或服用維生素后吃零食，或兩粒木糖醇或嚼口香糖，這也有助于改善這些不適癥狀。

如果服用后有便秘，可以多喝水，在飲食中加入膳食纖維，增加日常運(yùn)動(dòng)量。

總結(jié)

1、一方面可以防止部分嬰兒因維生素不足引起的出生缺陷，同時(shí)也可以避免妊娠并發(fā)癥；

2、另一方面，懷孕期間對(duì)大麻維生素的需求增加，一些少量的微量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即使你有規(guī)律的三餐，正常均衡的飲食，水果和蔬菜蛋白質(zhì)，或不能攝入身體所需的量，此時(shí)你需要補(bǔ)充，以保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、維生素越貴越好。2塊維生素C和200塊維生素C有什么區(qū)別？不同的是后者瓶子更貴...