產(chǎn)前和產(chǎn)后是女性身體最具挑戰(zhàn)性的時期。此時，營養(yǎng)攝入與自然分娩的安全有關(guān)，以及產(chǎn)后馬寶的快速恢復(fù)有關(guān)。因此，我們必須特別注意產(chǎn)前和產(chǎn)后的飲食。今天，我們的孕婦知識寶典簡單地整理了幾種產(chǎn)前和產(chǎn)后孕婦必須吃的食物。我們需要的朋友應(yīng)該好好了解一下！

一、產(chǎn)前多吃這些食物有助于快速順產(chǎn)！

我聽很多人說，世界上的疼痛分為12個層次，第12個層次的疼痛是母親分娩時的疼痛。所以，有些孕婦到了預(yù)產(chǎn)期，但嬰兒不想來到這個世界，感到很擔(dān)心，不知道該怎么辦。那么，你能吃什么來分娩呢？孕婦們來看看吧。

1、 西洋參含片

西洋參具有提神、提高免疫力、養(yǎng)陰補(bǔ)氣的功效。孕媽吃西洋參可以補(bǔ)充體力，有助于孕媽自然分娩。

2、雞蛋

對于孕婦來說，多吃雞蛋，尤其是在預(yù)產(chǎn)期，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和相關(guān)脂肪，但盡量不要吃煮雞蛋，因為孕婦吃煮雞蛋或煎雞蛋容易產(chǎn)生惡心。

3、巧克力

巧克力有助于孕婦保持身心愉悅，也有助于自然分娩。

4、牛奶

牛奶富含營養(yǎng)，對于孕婦來說，可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，在懷孕后期多喝牛奶也有助于自然分娩。

2、產(chǎn)后多吃這些食物有助于快速恢復(fù)！

生孩子是一件非常困難和費力的事情，但許多孕婦在預(yù)產(chǎn)期或即將生孩子時，身體相對較弱，這對分娩非常不利，嚴(yán)重也會損害孕婦和嬰兒的健康。那么，哪些食物有助于分娩呢？孕婦來看看吧。

1、 蓮藕

蓮藕含有維生素和礦物質(zhì)，口感豐富，清淡爽口。孕媽經(jīng)常吃蓮藕，可以幫助清除腹部積聚的淤血，改善食欲，幫助消化。

2、 萵筍

萵苣還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣、磷和鐵。這些礦物質(zhì)有助于骨骼和牙齒的生長。

3、 黃豆芽

豆芽含有纖維素和大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長的主要材料，可以修復(fù)孕婦在分娩過程中受損的組織。