雖然現(xiàn)在還沒有到寒冷的地步，但寒冷已經(jīng)慢慢地出現(xiàn)了，冬天開始后，對于那些計劃生孩子的夫婦，不妨從飲食開始，吃好喝好，為懷孕的道路增添良好的懷孕。冬天開始后，白天很短，懷孕準備也更情緒化，如果你能在冬天懷孕，明年秋天只是生產(chǎn)，不冷不熱，溫度合適。冬季懷孕準備，準媽媽可以從幾個方面進行調(diào)理。

立冬后這樣吃，準備懷孕的路增添了好的“孕”氣

神養(yǎng) 主導(dǎo)自己生活的空間和時間

保持愉快的心情不僅能增強身體的免疫力，還能促進骨髓造血功能，使準媽媽的皮膚紅潤有光澤。如果準媽媽經(jīng)常易怒、發(fā)脾氣、抑郁，會抑制下丘腦的功能，無法下達指令，長期影響*泡的發(fā)育、成熟和排*，在一定程度上影響懷孕。在日常生活中，你可以做一些自己喜歡的事情來緩解不良情緒。例如，手工、繪畫、閱讀、陶器、植物、適當(dāng)?shù)倪\動、散步等，不要讓過度的懷孕準備主導(dǎo)你的生活空間和時間。

食養(yǎng) 飲食多樣化

準媽媽應(yīng)多吃富含“造血原料”的富鋅蛋白、必需的微量元素鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食品。如動物肝、魚、蝦、雞蛋、豆制品、黑芝麻、新鮮蔬菜、水果等，營養(yǎng)充足，不要過度減肥，孕婦不能追求苗條身材和飲食減肥，飲食減肥會導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝入不足，身體虛弱。一定要保證全面充足的營養(yǎng)，盡量多樣化飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)，補充鐵、鈣、鋅等維生素和礦物質(zhì)微量元素，B維生素，維生素A,維C,等等，特別是每日0.4-0.8mg葉酸攝入能有效快速地預(yù)防嬰兒的出生缺陷。綜上所述，準媽媽補充多種維生素片是好的，可以均衡補充營養(yǎng)。無論是準備懷孕的準爸爸還是準媽媽，都要少喝碳酸飲料，避免吃大量辛辣食物。

睡養(yǎng) 保持女性雌激素穩(wěn)定

懷孕期間不要熬夜。陰陽交界，是舊血紅細胞破裂，新血紅細胞生成，肝膽排毒也在這個時候，如果經(jīng)常熬夜，會阻礙血液循環(huán)，影響正常新陳*謝、眼袋、水腫、黑眼圈等，從長遠來看，會導(dǎo)致女性雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響懷孕。所謂“男靠吃，女靠睡”，充足的睡眠是女性健康美容的法寶，也能使準媽媽的內(nèi)分泌達到健康穩(wěn)定的水平，增強免疫力，提高受孕率。

動養(yǎng) 提高身體的新陳*謝水平

運動可以提高準媽媽的新陳*謝水平，提高免疫力，促進生長激素IGF-1、*子的分泌和生長，準媽媽要有計劃地參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。

好孕其實不分季節(jié)，只要做好懷孕的準備，都是準備懷孕的好時機！

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