ALS冰桶挑戰(zhàn)是近日國內(nèi)外名人圈里興起的一項慈善活動，這項運動有3個規(guī)則：1、參加者先用一桶冰水兜頭澆下；2、拍下視頻并上傳到網(wǎng)絡；3、指定好友參加挑戰(zhàn)，若不倒冰水則要捐100美元給ALS(肌萎縮性脊髓側索硬化癥)協(xié)會。這項挑戰(zhàn)活動旨在提高人們對ALS患者（俗稱“漸凍人”）的關注，并號召人們?yōu)锳LS聯(lián)名捐款。這項慈善活動得到了國內(nèi)外大批知名人士的支持，看到微軟董事長比爾·蓋茨、蘋果CEO庫克、小米科技CEO雷軍、大腕明星章子怡、劉德華等人變成落湯雞的模樣，網(wǎng)民們大呼過癮。

（圖片轉自新浪娛樂）

在短短2周的時間內(nèi)，ALS冰桶挑戰(zhàn)風靡全球，名人大腕們的“冰凍行為”在娛人娛己的同時，也產(chǎn)生了一些正面效應，為ALS患者募集到了大量捐款。但是，是否所有人都適合接受“冰桶挑戰(zhàn)”呢？這是我們沖動的將大桶冰水澆到身上前需要冷靜思考的一個問題。

那么，哪些人不宜接受“冰桶挑戰(zhàn)”，哪些人可以接受，在接受挑戰(zhàn)前后又應該做好怎樣的防護措施呢？接下來，讓我們從身心健康角度淺析“冰桶挑戰(zhàn)”，在傳遞正能量的同時，也不要忘記維護自身健康，并且?guī)椭且恍┙邮芴魬?zhàn)的朋友們避免不必要的傷害。

被一大桶冰水澆頭浸泡是什么感覺？想想應該和冬泳差不多：“周身顫栗、僵硬及針刺樣麻痛，呼吸急促，心跳加快。”“冰桶挑戰(zhàn)”這項活動的目的之一就是要大家通過這項活動體會ALS患者“全身肌肉僵硬，象凍住了一樣的感覺”。其實這項活動與冬泳有不少類似性，我們知道冬泳前要做大量熱身運動才可能避免危險的發(fā)生，玩“冰桶挑戰(zhàn)”是不是也需要？筆者對此提出了擔憂，認為將大量冰水從頭澆到尾還是存在一定風險的。

冰水澆頭會導致血管急劇收縮，血壓急劇升高，如果挑戰(zhàn)者存在潛在的心血管疾病風險，如高血壓、冠心病、動脈瘤等，可能會發(fā)生腦出血、心絞痛、動脈瘤破裂的危險，更甚者出現(xiàn)猝死。而另一些患有類風濕關節(jié)炎、硬皮病、血管炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、糖尿病等全身性疾病的人群也不適合接受“冰桶挑戰(zhàn)”。原因在于，上訴這些疾病本身已經(jīng)影響全身血管，特別是肢體末端的微血管，導致血管發(fā)炎，周圍組織供血供氧不足，肢體末端會出現(xiàn)蒼白、疼痛、潰瘍等不適，冰水刺激會導致血管收縮，血流減少，身體組織缺血缺氧，血管炎癥加重，疼痛、潰瘍等癥狀也會相應的加重。很可能，一桶冰水淋下之后，病情復發(fā)或者加重了。所以，在澆冰水之前，挑戰(zhàn)者應該對自己的身體做出評估，如果存在上述心臟、風濕、血管相關性疾病，應慎重考慮。即使是體質(zhì)強健、身體健康的人，在“冰桶挑戰(zhàn)”前后也要做好充分的防護措施，在挑戰(zhàn)前充分的熱身，就像冬泳下水前的徒手操、肌肉拉伸等熱身運動一樣，提前預熱身體并使其逐漸適應冰水的溫度；挑戰(zhàn)完畢后，應及時用溫水淋浴或擦干身上水分，迅速換上干爽的衣服，做好事后的身體保暖工作，進行跑步、做運動，有條件也可以泡熱水澡、蒸桑拿、喝姜湯等，以增加體內(nèi)熱量。

“冰桶挑戰(zhàn)”最開始是由體育明星發(fā)起的，運動員長期大量的訓練，使他們有著強健的身體基礎，這一桶冰水澆下去可能不會有大問題，但是現(xiàn)在越來越多的普通人參與其中，尤其是中老年人，更應該慎重的對待“挑戰(zhàn)”，選擇適合自己的“行善方式”。否則，單純的追求刺激，不僅誤人誤己，造成身體上的傷害，也違背了該項活動的原旨。

附注：ALS（肌萎縮性脊髓側索硬化癥）這種疾病至今病因不明，有人認為可能與遺傳、基因缺陷或環(huán)境等有關，筆者認為還可能與自身免疫存在較大相關性，可到風濕免疫?？菩凶陨砻庖叻矫嫦嚓P檢查及治療。