在開始介紹之前，我們需要了解在當下早泄已經(jīng)成為男性最為常見的性功能障礙疾病，已成為世界各地泌尿外科和男科臨床診療中最為常見的疾病之一。這是現(xiàn)*生活環(huán)境的改變和壓力變大后常見病，希望這些患者可以放下包袱。

早泄的原因一般有四種， 一、體質欠佳如大病初愈； 二、精神因素如生活和工作壓力過大； 三、器質性病如患者尿道疾病等； 四、局部刺激如包皮過長或影視信息的刺激等。這四種是最常見的原因，同時這四種也是可控的，可以改善的。

一般來說治療來說分為對因治療和輔助治療兩種。對因治療來說一般是要緩解患者的精神壓力同時加強鍛煉提高自己的身體素質，并且及時糾正自己的身體疾病狀況，必要的時候可以輔助以用藥治療或者去醫(yī)院適當?shù)淖鲆恍├懑煛?

除去上面所說的，我們還可以自我進行鍛煉，這就是我們開始提到的漸進式延時訓練法，步驟相對復雜，但是同時這種方法無副作用，通過科學方法訓練達到延時的效果。下面我們來揭曉它的秘密。

第一步：握固，手成半握拳，四指微屈，拇指放于食指的第二指節(jié)，這一步任何時候都可以做。 第二步：提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

第三步：用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋，保持前腳落地時，后腳腳尖踮起。 第四步：坐于床上，按摩腎區(qū)，每天半小時。第五步：適當?shù)木毩曊緲?，雙腳與肩同寬，微屈。 第五步：泡腳、每周飲食牛肉或腰花等適量。