隨著社會工作壓力的增加和生活節(jié)奏的加快，乳腺增生已成為女性患者的常見病。我們需要為乳腺增生做些什么？希望能做到以下幾點：

1、低脂高纖維飲食

乳腺增生后，需要多吃低脂高纖維的食物，比如適當(dāng)吃全麥?zhǔn)澄锖褪卟?，這樣可以增加新陳*謝，減少乳房的一些不良刺激，飲食也要適當(dāng)控制動物蛋白質(zhì)的攝入，避免雌激素過多。

2、好心情

大多數(shù)女性乳腺增生與她們長期不穩(wěn)定的情緒直接相關(guān)，如果心情好，也能緩解疾病，無論女性必須確保心態(tài)穩(wěn)定，所以排*不會受到影響，孕酮分泌水平正常，乳房不會因為雌激素刺激過多而引起增生。

3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

飲食中適當(dāng)攝入維生素和礦物質(zhì)也能有效緩解乳腺增生，因為如果人體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，就會影響前列腺素E的合成，乳腺組織在其他激素的刺激下會加重增生。

4、調(diào)理月經(jīng)

與月經(jīng)周期正常的女性相比，月經(jīng)周期紊亂的女性更容易出現(xiàn)乳腺增生。此時，女性應(yīng)首先調(diào)節(jié)月經(jīng)，月經(jīng)正常后可有效改善乳腺增生。

5、睡眠規(guī)律

良好的睡眠質(zhì)量不僅能改善內(nèi)分泌，還能使體內(nèi)各種激素水平更加均衡。因此，乳腺增生后，女性必須及時調(diào)整睡眠習(xí)慣，晚上10點前睡覺，白天午睡半小時左右。

6、懷孕、哺乳

正常妊娠和產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的婦女一般乳腺增生的發(fā)病率相對較低，但許多婦女由于身體原因無法分娩或分娩后不選擇母乳喂養(yǎng)，這將極大地影響孕酮水平，乳腺功能也會退化。

乳腺增生疾病常導(dǎo)致女性乳房疼痛，會極大影響女性的正常生活，我們可以通過一些常見的調(diào)理措施來改善，如女性通常需要堅持低脂高纖維飲食，必須攝入更多的維生素和礦物質(zhì)，除了良好的心情和規(guī)律的睡眠習(xí)慣也非常重要。