菠菜怎么做好吃又營養(yǎng) 最全的兒童菠菜做法大全
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2022-11-29 15:02
網(wǎng)絡(luò)
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|原作者: 試管之家|來自: 網(wǎng)絡(luò)
摘要: 菠菜是世界上最受歡迎的蔬菜之一，許多食物都喜歡搭配菠菜。因為菠菜含有大量的維生素，特別是對兒童來說，多吃菠菜可以增加豐富的鐵、鉀、鈣和其他重要礦物質(zhì)，但也可以促 ...
菠菜是世界上最受歡迎的蔬菜之一，許多食物都喜歡搭配菠菜。因為菠菜含有大量的維生素，特別是對兒童來說，多吃菠菜可以增加豐富的鐵、鉀、鈣和其他重要礦物質(zhì)，但也可以促進嬰兒的大腦發(fā)育和血紅蛋白水平。所以接下來，介紹菠菜如何美味和營養(yǎng)。  一、堅果菠菜 1、準(zhǔn)備食材：菠菜、腰果、白糖。 2.先把油放在鍋里，然后把腰果放進去，但一定要把冷油放進去，然后用小火慢慢炸。炸至腰果微黃，關(guān)火備用。 2、然后把菠菜洗凈，鍋里的開水把菠菜燙一下，過年的時候放幾滴橄欖油，這樣菠菜就不容易變色了。 3、然后將燙好的菠菜盛出，瀝干水分，加入適量的鹽、糖、橄欖油，加班均勻。 4、最后將炸腰果放入菠菜中，攪拌均勻。  二、菠菜雞蛋拌粉絲 1、準(zhǔn)備食材：雞蛋、菠菜、粉絲、枸杞、大蒜。 2、先將粉絲泡軟，再將雞蛋撒上適當(dāng)?shù)柠}嘉寶均勻。 3.然后在鍋里放一點油，倒入分散的蛋液，煎至餅狀。最后，把煎好的雞蛋一層一層地切成細(xì)絲。 4.鍋中燒開水，加入幾滴油和適量鹽，煮熟后取出。煮好粉絲后，放入菠菜，燙一下。 5.將所有準(zhǔn)備好的粉絲、蛋絲和菠菜放入碗中，然后放入適量蒜瓣，加入鹽和醬油，攪拌均勻，放入幾個枸杞。 三、蘑菇菠菜豆腐湯 1、準(zhǔn)備食材：豆腐、菠菜、蘑菇、水淀粉。 2.將豆腐洗凈，切成小方塊。菠菜和蘑菇也被清洗干凈，菠菜用鍋水燙。 3、準(zhǔn)備砂鍋，放入豆腐和蘑菇，加水用中火燉。 4、砂鍋里的食物燉好后，加入鹽和少量油，再加入菠菜，慢慢煮。 5.最后，所有食物煮熟后，加入適量水淀粉，湯開始變稠，最后加入一些雞精調(diào)味。  四、豬肝菠菜湯 1、準(zhǔn)備食材：菠菜、豬肝、姜片、枸杞、淀粉、醬油、鹽、芝麻油。 2、菠菜洗凈切成小塊，然后焯水。 3.豬肝用水浸泡至少半小時，洗凈切片。然后加入淀粉，醬油攪拌均勻，腌制10分鐘 4、腌豬肝放入沸水中燙半分鐘，取出瀝干水分。 5、鍋中倒入清水或高湯煮沸，加入姜片和豬肝煮一分鐘，再加入菠菜和枸杞，加入鹽和芝麻油。 |
