你越懶，*巢衰退得越快！6個(gè)日常*巢保養(yǎng)辦法，你做到幾個(gè)？
游海
2022-3-29 10:25
試管之家
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摘要: *巢保養(yǎng)看似神秘，核心其實(shí)就是保護(hù)*泡。然而*泡不能再生，而且動(dòng)不動(dòng)就喜歡自殺，等到死光了，*巢保養(yǎng)就無從說起?！ ∷?，最好能在*泡還有不少的時(shí)候，就給些人為的干預(yù)，讓它死的少一些，慢一些，這樣 ...
*巢保養(yǎng)看似神秘，核心其實(shí)就是保護(hù)*泡。然而*泡不能再生，而且動(dòng)不動(dòng)就喜歡自殺，等到死光了，*巢保養(yǎng)就無從說起。 所以，最好能在*泡還有不少的時(shí)候，就給些人為的干預(yù)，讓它死的少一些，慢一些，這樣*巢的功能才能保存更長的時(shí)間。 人，都是有惰性的。只希望張開嘴吃點(diǎn)靈丹妙藥，或是躺著不動(dòng)，別人幫你捏一捏，就能讓*巢青春永駐。這本身就是一個(gè)悖論，事實(shí)上，你越懶，*巢可能衰退得越快。 當(dāng)然，不排除投胎投得好的人，你父母的基因讓你比別人擁有多幾年的*巢功能，但是，你的肆意揮霍，也可能減少了他們傳給你的財(cái)富。 很多信誓旦旦很有效的方法，已經(jīng)被證實(shí)是無稽之談了。是不是就該這么悲觀，*巢無從保養(yǎng)，只能聽天由命？也不盡然！ 科學(xué)家們也在拼命研究，希望找出一些方法，能夠延緩*巢功能的衰退。雖然還缺乏非常明確的證據(jù)，但是多少能夠給我們一些提示。 日常怎么做？ 女人，要對自己好一些，對*巢好一些。日常生活中怎樣保養(yǎng)*巢呢？下面這些可以參考一下，知易行難，堅(jiān)持才是硬道理。 -1- 邁開腿 要說千年老烏龜動(dòng)也不動(dòng)才長壽，但是懶婆娘肯定不行。已經(jīng)有很多研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)有利于健康。但是過量的運(yùn)動(dòng)也不行，反而影響*巢功能。 正如《中國居民膳食指南》中推薦的，每周5天中等量運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)，6000步。何謂中等量運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、廣場舞都可以，其他的大家可百度一下， 但是，我們也知道女性長跑運(yùn)動(dòng)員常常出現(xiàn)閉經(jīng)，研究也提示，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)提前出現(xiàn)絕經(jīng)，具體的機(jī)制不是很清楚，可能和體內(nèi)性激素調(diào)節(jié)軸紊亂有關(guān)，也可能和*謝過量有關(guān)。 總之，老祖宗說的要中庸，運(yùn)動(dòng)也是，適量，不過度。 -2- 吃該吃的 我們都知道多吃蔬菜水果有利于健康，但是其中奧妙卻知之甚少。 2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少*泡自殺，有利于保護(hù)*巢功能，推遲絕經(jīng)。但是這是個(gè)什么東東。它是一種抗氧化因子，已知氧化應(yīng)激會(huì)破壞*巢功能，所以它能有效保護(hù)*巢功能。 那么哪些東西里頭含有β-隱黃素比較多呢？黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等（果農(nóng)們是不是要來感謝我啊）。上海的一項(xiàng)研究也支持多吃水果有利于延遲絕經(jīng)年齡。 蔬菜水果還含有其他不少抗氧化因子和植物纖維，這些都有幫助。所以，姐妹們，放開肚皮吃吧，不過小心別增加體重。 -3- 有時(shí)候還需要閉嘴 所謂病從口入，吃得不當(dāng)，也會(huì)影響*巢功能。 長鏈n3多不飽和脂肪酸是人體必需的，主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物肉類和臟器。但是如果吃得太多，也會(huì)早早破壞*巢功能，提前絕經(jīng)。 -4- 絕對要戒煙 吸煙對于人體的危害已經(jīng)十分明確。然而，中國現(xiàn)在煙民越發(fā)龐大，尤其是年輕人。很多人想當(dāng)然地認(rèn)為一些領(lǐng)袖煙酒不禁，活的比煙酒不沾的還長。從而推論出煙酒不影響健康。 能說什么呢，太陽光也不可能照到世界的每個(gè)角落。同樣煙酒也不可能讓每個(gè)嗜好者早死去，只能增加危害健康的風(fēng)險(xiǎn)值。 研究顯示，吸煙，尤其是嚴(yán)重吸煙，會(huì)損害*巢功能，讓絕經(jīng)提前發(fā)生。甚至有科學(xué)家提出，在提早絕經(jīng)的影響因素中，吸煙占了5%的權(quán)重。不過，如果經(jīng)常性地運(yùn)動(dòng)，倒是在一定程度上可以彌補(bǔ)吸煙對*巢的損害。 -5- 肥胖怎么辦 18歲時(shí)候的體質(zhì)指數(shù)（BMI）居然和絕經(jīng)年齡正相關(guān)，也就是說你18歲時(shí)候越胖，絕經(jīng)年齡越晚。天哪，這是老天要我們胖嗎？ 然而，有關(guān)*謝綜合征和*巢儲備功能的影響發(fā)現(xiàn)，*謝綜合征的病人，*巢儲備功能比正常人明顯降低。而肥胖，往往和*謝綜合征有密切的關(guān)系。 所以，還是不要胖吧，誰能保證可以健康地胖著呢。 -6- 生育情況 如果29歲以后才生育小孩，那么*巢功能會(huì)受到影響，提前絕經(jīng)。但是，如果你再多生一個(gè)、兩個(gè)……那么這種影響就會(huì)消除。 怎么理解呢？就是說，懷孕哺乳，*巢其實(shí)休息了。如果只打算生一個(gè)，那么請?jiān)?9歲之前生好；假如超過這個(gè)歲數(shù)，就請至少生2胎吧。這樣才不會(huì)影響*巢的功能。至于為什么說是29歲這個(gè)界限，這是統(tǒng)計(jì)分析的結(jié)果，具體原因還待進(jìn)一步研究。 還有一些因素，比如熬夜啊、喜歡喝茶、酒、咖啡或碳酸飲料等等，還不是很清楚和*巢功能的關(guān)系，憑個(gè)人喜好吧。只是熬夜還是強(qiáng)烈不建議，對身體有害。 醫(yī)生能夠幫你的 有些女性在比較年輕的時(shí)候就患上惡性腫瘤，甚至是*巢的腫瘤。*巢惡性腫瘤，如果是極早期，病理類型又比較好的話，可以考慮保留生育功能，也就是保留另一邊正常的*巢，這是最大限度地保留了*巢的功能。 很多惡性腫瘤需要化療，化療藥物幾乎是無差別地好壞統(tǒng)統(tǒng)亂殺一氣，*泡里的很多細(xì)胞都很脆弱，尤其是生長中的*泡，很容易被殺死。因此，化療藥不可避免對*巢有毒副作用。近年來，醫(yī)生發(fā)明了一個(gè)方法，在化療的時(shí)候提前使用GnRHa，讓*泡休眠，臨時(shí)保護(hù)*巢，這樣可以減少化療藥對*巢功能的毒害。 還有一類就是*巢囊腫的病人，很多時(shí)候，*巢囊腫不得不需要手術(shù)。剝除的過程，多少會(huì)帶走一部分正常的*巢組織，那么手術(shù)的醫(yī)生就要很仔細(xì)，盡量找準(zhǔn)界限，減少正常*巢組織的損失。 囊腫剝除后，*巢的創(chuàng)面會(huì)出血，這時(shí)候止血的方式選擇也很有講究，出血不止住不行，但也不能拼命用電凝止血，因?yàn)殡娔矔?huì)燙傷周邊的*泡。只有比較明顯的出血點(diǎn)，才需要，或者可多用縫合的方法止血。 我們常說，婦科醫(yī)生手術(shù)時(shí)候需要有*巢保護(hù)的意識，盡可能地減少對*巢正常功能的傷害。 這是對病人最好的保護(hù)。 |
